天冷膝盖疼
且行且珍“膝”
河北友爱医院
康复科
“人老腿先老”，随着秋季的到来，天气逐渐变冷，气温下降，膝盖会因缺血而疼痛，如果上下楼梯也会痛，那么你的关节软骨已经受损，很有可能你已经患上了膝骨关节炎。
膝骨关节炎
膝骨关节炎又称膝关节增生性关节炎、退行性关节炎或骨性关节病等，指的是膝关节的骨性病变，是由于膝关节软骨的退化、破坏和骨质增生引起的一种慢性关节疾病。常见症状包括疼痛、肿胀、日常活动受限等，例如不能下蹲、下蹲后难以站起、长时间行走后关节肿胀等。此病多见于中老年人，可能单侧发病，也可能双侧同时发病。
膝关节炎的发病人群均为65岁以上人群，患病率约50%，75岁以上可高达80%，可导致关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、关节畸形等，甚至完全无法行动，严重影响患者日常生活。
临床表现
关节疼痛：这是最明显的症状，通常在活动后加剧，休息后可缓解。
关节肿胀：由于炎症和关节液的积聚，关节周围可能出现肿胀。
活动受限：关节的疼痛和肿胀可能导致活动范围减少，尤其是在长时间不活动后，如早晨起床时。
晨僵：早晨起床时关节僵硬，但通常持续时间较短，在30分钟以内。
骨摩擦音：关节软骨磨损后，骨头之间直接摩擦可能会产生响声。
关节畸形：长期磨损可能导致关节形状改变，如关节肿大或变形。
肌肉萎缩：由于疼痛和活动减少，周围肌肉可能逐渐萎缩，影响关节稳定性和功能。
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【注意事项】
1. 减少引起膝关节疼痛的刺激性活动，这也是最主要的。应避免长时间站立、步行；避免剧烈运动；避免过多爬山、爬楼梯等活动。
2. 避免穿高跟鞋。
3. 减轻体重。
4. 适当保暖。
5. 急性期膝骨关节炎患者建议休息，减少下肢活动，当症状缓解后，可进行无负重或低负重骨关节功能训练。
膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。在运动过程中，若膝关节感到疼痛，请立即停止运动。如果疼痛时还伴有异响，应尽快到医院检查。
膝关节损伤的患者应保持良好心态，认真治疗，积极锻炼，逐步恢复自己的膝关节功能。保护膝关节刻不容缓，为了让膝关节能陪我们“携手白头”，从现在起，避免久坐、适当运动，且行且珍“膝”。
