健身的小伙伴们周末好，
今天小编要给大家分享的是
连续30天喝足水，不喝其它饮料，
身体会发生什么样的变化？
看到这里
也许会有小伙伴问，
一个人每天要喝多少水？
当你在30天里
不改变饮食和锻炼的前提下，
每天喝足水
身体将会发生以下变化：
1、
你的创造力和表现力会得到提升
根据《人类神经科学杂志》报道，
当你连续30天喝足水，
你的大脑会反应更快。
由于大脑需要
大量的氧气来有效地工作，
而水是其中的一个重要来源。
它帮助你思考并帮助你集中注意力，
它还能让你敏锐、聪明、反应快速。
每天喝8到10杯水，
能让你的认知能力提高30%。
2、
你会比同龄人衰老的慢
每天喝足水有助于延缓衰老，
保持皮肤有充足的水分。
水可以滋润你的皮肤，
让皮肤保持健康、柔软、丰满，
保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。
而在《每日邮报》发表的一篇文章中，
一位42岁的母亲在30天内喝足水，
使自己看起来像年轻了10岁。
她从开始每天喝三升水，
就克服了她长期以来的
头痛和消化不良。
仅仅只过了一个月，
她的身体就完全发生改变，
头痛和消化不良都解决了。
她说，
完全不相信现在的自己，
感觉像变了一个人似的。
眼睛周围的阴影已经全部消失，
皮肤也像自己年轻时的一样，
现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。
所有这些，
她只做了一个改变，
那就是每天喝足水。
3、
你的免疫能力将得到加强
有一句谚语是这么说的：
纯净水是世界上最好的良药。
水是更新人体各器官功能的催化剂，
喝足够的水可以
支撑你的肝脏及肾脏功能。
这些器官可以帮助
清除血液中的有毒物质、废物等。
4、
你会有一颗更强健的心脏
水有助于心脏健康，
它通过降低血压来减少
心脏病发作的威胁。
据说睡前一小时喝一杯水
可以防止心脏病发作或中风，
它使心脏更容易
将新鲜含氧的血液送到器官。
《美国流行病学杂志》
发表了一项为期六年的研究，
发现每天喝五杯水的人死于心脏病
的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。
5、
你的骨骼会被加固
水可以帮助重建软骨关节减震器，
能平滑移动，
减少关节损伤所引发的紧张，
充足的水可以改善关节的灵活性。
6、
你会减去更多脂肪
当你30天喝足水，
你的身体会从各个器官中
去除易受攻击的有害毒素和废物。
这能让你的身体更干净，
有助于调节腹部脂肪。
刚开始每天喝足水，
也许你的体重会增加，
不过水作为食欲抑制剂，
很快就会让你摄入更少的热量。
如果你能保持每天喝足水，
它会清洁你的身体，
给你一个新得身体系统，
哪怕吃的少也不会感到饥饿。
国外营养学会发言人
Andrea N. Giancoli硕士，
认为餐前喝一杯或两杯水
会自然的让你少吃，
长期坚持可以做到控制体重。
7、
你的新陈代谢会增强
研究表明，
每天坚持喝足水不论你的饮食如何，
都能促进人体新陈代谢。
有研究显示，
在早晨一口气喝下500ml的温水，
能快速提高约24%的新陈代谢速度。
所以，
想要变美、变帅、变年轻、减肥
的小伙伴们请从每天的喝水做起，
坚持每天喝足水，
你就会发现自己的改变。
