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时间过得真快，农历十月份到了，这也就意味着距离春节只剩下两个多月的时间了。在十月的第一天，也就是十月初一这天，也是我国民间一个重要的节日，那就是寒衣节。
寒衣节，又称“十月朝”、“祭祖节”或“冥阴节”，与清明节、上巳节、中元节并称为我国一年之中的四大“鬼节”。
然而，这里的“鬼”并非指邪恶的鬼魂，而是对去世亲人和先人的深情缅怀与追忆。
这一天，家家户户都会为逝去的亲人焚烧寒衣，寄托哀思，缅怀过往。但寒衣节的意义远不止于此，它还是一个顺应自然、调养身心的关键节点。
吃2食
1. 羊肉萝卜汤：滋阴补阳，暖身必备
羊肉，自古便是秋冬季节的温补佳品。羊肉性温味甘，能补益气血，温中散寒。
而萝卜，则被称为“小人参”，具有消食化痰、行气宽中的功效。
两者结合，不仅味道鲜美，更能滋阴补阳，增强人体抵抗力，抵御即将到来的严寒。
2. 黑芝麻粥：补肾益气，养发黑发
黑芝麻，被誉为“八谷之冠”，经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的作用。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。
现代研究发现，黑芝麻维生素E、铁和锌含量丰富，其中铁含量是白芝麻的2倍左右；钙含量更高，比牛奶高出8倍。
在寒衣节这一天，喝一碗热腾腾的黑芝麻粥，不仅能温暖身体，更能滋养肾脏，改善发质。
忌3事
1. 忌熬夜伤神：充足睡眠，养精蓄锐
中医讲，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应入眠养阴，如经常熬夜，则不能养阴，日久则人体阴阳失衡，继而耗损肾阴精。并且肾在五行中属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等症状。
晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒的时间，此时应进入深度睡眠，以维护身体健康。因此，在寒衣节期间，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2. 忌情绪波动：平和心态，调和情志
寒衣节是缅怀先人的日子，但过度的情绪波动会伤及人体正气，影响脏腑功能。
情绪波动会影响人体的激素分泌，从而对身体健康造成影响，如失眠、甲状腺功能亢进、减退等问题。
中医认为，从中医上讲，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，可能会造成肝气郁结，心脏问题，肾气弱，肺气不足，脾虚等问题。所以一定要控制自己的情绪，保持平和的状态，不要大喜大悲，这样才有利于身体健康。
3. 忌贪凉饮食：温养脾胃，远离寒邪
生冷食物，包括生鲜蔬果、冷饮、冰淇淋等，属于寒性或凉性，过多食用容易损伤人体的阳气，尤其对脾胃的影响更为明显。脾胃喜温而恶寒，过多食用生冷食物会导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
而且，随着气温的逐渐降低，人体的阳气也开始收敛。此时，应避免过多摄入生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。
因此，在寒衣节期间，应多食用温热食物，如羊肉、姜、葱等，以温养脾胃，远离寒邪的侵扰。
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在寒衣节这天，民间仍然流传着一些古老的食俗，如吃红豆饭、糍粑和面条等。一方面，它表达了我国民俗的一个核心“孝与念”，另一方面，人们也希望在这天吃一些特殊的食物，取得好兆头。
1、红豆饭
在江苏一带，每年寒衣节，家家户户都会做红豆饭来吃。红豆饭不仅口感甜糯软香，营养也十分丰富，富含维生素和蛋白质等。
2、吃面条
在寒衣节当天，民间还有着吃面条的习俗。汤和面的组合，吃起来热气腾腾的，不仅给身体提供能量，又能暖心暖胃。
3、饺子
关于寒衣节，还一直流传着这样一句话“十月一，油唧唧”，这真实地表现了人们包饺子时满手油巴巴的样子，也可以看出饺子是寒衣节必吃的食物。
寒衣节，不仅是对先人的缅怀，更是自我养生的绝佳时机。愿我们在岁月的长河中，都能保持身心的和谐与健康，多福多寿，自在安详。
时间过得真快，农历十月份到了，这也就意味着距离春节只剩下两个多月的时间了。在十月的第一天，也就是十月初一这天，也是我国民间一个重要的节日，那就是寒衣节。
寒衣节，又称“十月朝”、“祭祖节”或“冥阴节”，与清明节、上巳节、中元节并称为我国一年之中的四大“鬼节”。
然而，这里的“鬼”并非指邪恶的鬼魂，而是对去世亲人和先人的深情缅怀与追忆。
这一天，家家户户都会为逝去的亲人焚烧寒衣，寄托哀思，缅怀过往。但寒衣节的意义远不止于此，它还是一个顺应自然、调养身心的关键节点。
吃2食
1. 羊肉萝卜汤：滋阴补阳，暖身必备
羊肉，自古便是秋冬季节的温补佳品。羊肉性温味甘，能补益气血，温中散寒。
而萝卜，则被称为“小人参”，具有消食化痰、行气宽中的功效。
两者结合，不仅味道鲜美，更能滋阴补阳，增强人体抵抗力，抵御即将到来的严寒。
2. 黑芝麻粥：补肾益气，养发黑发
黑芝麻，被誉为“八谷之冠”，经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的作用。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。
现代研究发现，黑芝麻维生素E、铁和锌含量丰富，其中铁含量是白芝麻的2倍左右；钙含量更高，比牛奶高出8倍。
在寒衣节这一天，喝一碗热腾腾的黑芝麻粥，不仅能温暖身体，更能滋养肾脏，改善发质。
忌3事
1. 忌熬夜伤神：充足睡眠，养精蓄锐
中医讲，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应入眠养阴，如经常熬夜，则不能养阴，日久则人体阴阳失衡，继而耗损肾阴精。并且肾在五行中属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等症状。
晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒的时间，此时应进入深度睡眠，以维护身体健康。因此，在寒衣节期间，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2. 忌情绪波动：平和心态，调和情志
寒衣节是缅怀先人的日子，但过度的情绪波动会伤及人体正气，影响脏腑功能。
情绪波动会影响人体的激素分泌，从而对身体健康造成影响，如失眠、甲状腺功能亢进、减退等问题。
中医认为，从中医上讲，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，可能会造成肝气郁结，心脏问题，肾气弱，肺气不足，脾虚等问题。所以一定要控制自己的情绪，保持平和的状态，不要大喜大悲，这样才有利于身体健康。
3. 忌贪凉饮食：温养脾胃，远离寒邪
生冷食物，包括生鲜蔬果、冷饮、冰淇淋等，属于寒性或凉性，过多食用容易损伤人体的阳气，尤其对脾胃的影响更为明显。脾胃喜温而恶寒，过多食用生冷食物会导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
而且，随着气温的逐渐降低，人体的阳气也开始收敛。此时，应避免过多摄入生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。
因此，在寒衣节期间，应多食用温热食物，如羊肉、姜、葱等，以温养脾胃，远离寒邪的侵扰。
在寒衣节这天，民间仍然流传着一些古老的食俗，如吃红豆饭、糍粑和面条等。一方面，它表达了我国民俗的一个核心“孝与念”，另一方面，人们也希望在这天吃一些特殊的食物，取得好兆头。
1、红豆饭
在江苏一带，每年寒衣节，家家户户都会做红豆饭来吃。红豆饭不仅口感甜糯软香，营养也十分丰富，富含维生素和蛋白质等。
2、吃面条
在寒衣节当天，民间还有着吃面条的习俗。汤和面的组合，吃起来热气腾腾的，不仅给身体提供能量，又能暖心暖胃。
3、饺子
关于寒衣节，还一直流传着这样一句话“十月一，油唧唧”，这真实地表现了人们包饺子时满手油巴巴的样子，也可以看出饺子是寒衣节必吃的食物。
寒衣节，不仅是对先人的缅怀，更是自我养生的绝佳时机。愿我们在岁月的长河中，都能保持身心的和谐与健康，多福多寿，自在安详。
