家长讲座：做孩子情绪的引路人（情绪管理主题）

情绪是孩子在成长中必须面临的一个课题，处于成长期的孩子，情绪变幻多样，情绪波动大，情绪不够稳定，家长在与孩子的教育中时常也会面临很多挑战，常常会因为不接纳或者不理解孩子的情绪产生一些家庭冲突，帮助家长引导孩子解决情绪困扰也是家长必需的家庭教育内容。

情绪是我们每个人生活中非常重要的一部分，我们每天都会有情绪，每天的情绪也可能是不同的，而且同一天中我们可能会有很多不同的情绪体验。情绪影响着我们每天对生活的感知，或是幸福或是悲伤。而我们的孩子正处于身体和心理快速发展的时期，他们的情绪也许比我们更多样，更不稳定，我们摸不清也道不明他怎么了，而当孩子有情绪的时候可能我们也会有一些情绪反应，因此引导孩子处理情绪困扰也成了我们教育和陪伴孩子成长过程中一个非常重要的话题，今天我们就一起来探索，做孩子情绪的引路人。

今天的讲座，我们将围绕以下四部分展开：孩子为什么会有情绪、情绪管理的目标、情绪的自我管理和如何引导孩子管理情绪。

一、孩子为什么会有情绪

首先，进入第一个话题：孩子为什么会有情绪？大家觉得我们的孩子为什么会有情绪呢？你觉得孩子情绪产生的原因是什么呢？

有家长说孩子敏感，也有家长说孩子矫情，也有家长说孩子不懂事，也有家长说他遇到了困难。生活中，随着孩子慢慢长大，尤其是11—12岁进入青春期后，我们能明显感觉到孩子的情绪越来越不稳定，动不动容易发脾气，甚至有一些过激的表现，有的家长会认为是孩子的问题，他过于敏感，过于情绪化，甚至是孩子变坏了，不懂事，认为这是孩子的错，其实不然，情绪的产生和发展和我们的大脑结构也有着密不可分的关系，下边让我们一起来了解下情绪和大脑的关系。播放视频：

通过刚才的视频，我们可以看到，情绪的产生和大脑的发育有密切关系，同时负责我们人类“理性思考”和“情感控制”的“前额叶皮质”在25岁左右才能发育完全，所以孩子很多时候的“情绪风暴”其实和大脑发育有关的，是他们自己没法控制的。另外在孩子在探索世界的过程中，总是会遇到很多没有按照他们预期进行的事情，无力感、挫败感越积越多，很多时候一件小事就成了压死骆驼的最后一根稻草，这时候发脾气就成了他们唯一的选择。

情绪不仅是孩子独有的，作为成年人的我们在生活中也难免会有各种各样的情绪，究竟什么是情绪呢？

情绪陪伴着我们每天的生活，我们每天的生活状态也会受到情绪的影响，那么情绪会对我们的身心产生哪些影响呢？接下来，我们通过一个视频具体了解一下。播放视频：

从视频中我们可以看到情绪不仅会影响到我们的身体健康，影响我们机体的免疫力水平，同时也会对我们的心理产生重要的影响，在临床实践中，我们可能听过一种说法，有一种疾病叫做“心因性疾病”，这个病状主要就是因为心理问题引发的躯体不适，表现为查无器质性病变但会引发躯体不适的一种疾病。

二、情绪管理的目标

情绪会对我们孩子的学习生活产生非常重要的影响，我们都希望孩子有一个好的情绪状态，但在现实生活中孩子的情绪或许是我们一个很头疼的问题，那么我想问各位：你对孩子情绪管理的目标是什么呢？

在探讨孩子情绪管理目标之前，我们先问自己一个问题：我允许孩子有情绪吗？你在生活中允许孩子有悲伤、愤怒、生气、焦虑、抑郁的情绪吗？

探讨完这个问题，我们再来看：你对孩子情绪管理的期待是什么？

有了合适的目标，知道我们应该引领孩子走到哪里，我们才能更好寻找到去往目的地的方法。

三、情绪的自我管理

下边进入我们讲座的第三部分：情绪的自我管理。可能有家长会有疑惑：引导孩子管理情绪呢，怎么让我管理自己了呢？对于这个困惑我非常理解，生活中我们总是为了孩子的问题去寻找解决的办法，当孩子出现的情绪困扰，被我们看做是一个问题的时候，各位我想问问大家，你会是什么情绪？是很轻松、愉悦还是会有点焦虑、担忧，甚至是愤怒呢？说到这里，大家有没有意识到当孩子有情绪的时候，我们是不是也会有情绪呢？不过我要告诉大家的是这是很正常的，我们因为爱孩子所以会担心孩子遇到困难，会害怕孩子一蹶不振，我们的情绪产生也是很正常的。但是如果我们没有意识到自己有情绪，我们带着自己的焦虑、担忧甚至是愤怒去解决问题时，我们会不会容易说一些过激的话，做一些过激的举动，事后又非常后悔呢？关键是在我们后悔的同时孩子的问题真正得到解决了吗？还是说孩子可能会变得不愿和我们沟通，甚至把我们当做了敌人，和我们反抗呢？所以，各位家长，我们对孩子的教育不仅仅是言传，更重要的是身教，我们要让孩子看到我们是如何处理情绪的？这个过程中孩子的学习和成长是最有意义的，由此可见我们做好情绪的自我管理是多么的重要。

下边，我想请问大家一个问题：孩子总是惹我生气，怎么办？

在这里我想邀请大家做一个活动，活动的名称是：你压我抬。我们来看下活动规则：

在家庭中，虽然处于同一个环境中，但处于不同家庭角色的个体感受到的压力和情绪也是截然不同的。

接下来，我们就一起探讨如何做好自我的情绪管理，做好自己的情绪调节。大家可以试一试，下边的四步走战略。

下边，我们观看秀才赶考的视频，了解下，信念B是如何影响到我们的情绪和行为结果C的。播放视频：

在刚才的视频中，我们可以看到对于同一种事情，不同人的不同解释，带来了不同的行为结果反应，反应了我们的信念对于我们行为情绪产生的重要影响。埃利斯认为由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。所以在生活中，我们也要觉察自己的信念和想法是否合理，埃利斯提出不合理的信念具有以下三个特征，分别是：

所以，在生活中，当我们不知道怎么去引导的时候，起码我们要做到不要把事情变得更糟，不给孩子随意贴上“不努力、学不好、笨”等等这样的标签，如果万一贴上，孩子也认可，也觉得自己是这样时，也许就会出现摆烂，反正学也学不好，干脆不学了。

那么，如何拥抱合理的信念呢？

下边，我们通过视频来总结一下，在情绪自我管理中我们可以用到的小方法。播放视频：

这些方法，希望大家在生活中也要多实践，我们知道的很多，但真正能够做到也不容易，就像孩子他缺的从来就不是大道理，而是真正的能够找到适合自己，自己也认可的方法。

四、如何引导孩子管理情绪

下边，就是我们讲座的第四部分，也是大家可能最期待的部分：如何引导孩子管理情绪。下边，我们依然是四步走战略：

引导孩子管理情绪第一步，是觉察自己的情绪，如何觉察自己的情绪呢：

成年人的我们，在生活中更要照护好自己的情绪，在日常生活中我们也要寻找更多方法帮助我们觉察和释放情绪，下边，我也向大家发出一个邀请，让我们一起来跟随音频，做一个5分钟的冥想放松，感受一下冥想体验之后自己会有什么感觉或者变化。播放视频：

好，冥想结束了，大家体验如何呢？有没有觉得身体变轻了很多，自己的心也平静了很多呢？希望大家可以在生活中对自己多一份关心和爱，爱自己，有更多的能量爱家人。

照护好自己情绪，接下来是接纳孩子的情绪。前边我们已经了解了青少年期的孩子因为大脑额叶发育的不完善，理性脑没有发育成熟，情绪波动较大，孩子虽然个头有的超过了我们，但还是一个孩子，我们也要学会接纳孩子的情绪：

孩子能在我们面前表达，首先就要恭喜各位家长，孩子在你身边感受到安全感和爱，他觉得这里对自己是安全的，他才能够也敢于表达。那么，孩子的表达一定不是在给你要答案，请记住，孩子从不缺少方法，他只是知道，但是也不愿去做，为什么不做，是因为有情绪在心里，我们让他把情绪发泄出来，安慰他，给他一个拥抱，他的情绪问题解决了，就要了处理问题的能力。

下边，我们一起来小试牛刀，看看面对这些情况，怎么说最合适,最好的表达是哪个呢？

对，是D，这个表达能让孩子感受到我们不仅认真听到了他的话，而且我们理解了她的感受，和好朋友间发生的不愉快不再会成为他的问题，他的心情也会变得好很多，也能更好投入学习。

接纳孩子情绪这一步尤为重要，我们接纳了孩子才能去面对自己的情绪，接下来，我们来看，引导孩子管理情绪的第三步：帮助孩子寻找情绪产生的原因，在这里大家依然可以按照下边的方法展开：

尤其注意的是，这些步骤一定是在孩子的情绪已经平复之后展开了，如果孩子还陷在情绪中是，一定是回到第二步，接纳和平复孩子的情绪。

最后，是给大家分享一些引导孩子管理情绪的小技巧：

大家注意这些小方法和技巧一定是孩子愿意并乐于参与其中的，如果孩子没有兴趣或者还处于情绪中不愿参与其中的，一定不要勉强，当然其余的家庭成员如果愿意可以尝试使用这些方法，如果在过程中孩子表现出了兴趣可以邀请他一起参与其中。