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小雪时节
预计这场冷空气过后
平原新增积雪2~8厘米
山区新增积雪15~25厘米
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雪友在大雪中的可可托海国际滑雪度假区自拍（资料图片）。靳冰摄
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• 这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，避免剧烈运动，运动前做好热身。• 中医认为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物，可缓解口干咽燥、便秘等现象；还应少吃生冷、燥热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。• 此外，按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。专家介绍，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。
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阿勒泰市民在拍摄雪景（资料图片）。阿尔达克·拜斯汗摄
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11月20日，乌鲁木齐市天山区幸福路街道在天山区新时代文明实践中心举办了一场以“小雪”节气为主题的文化活动，图为小朋友在表演舞蹈《小雪花》。石榴云/新疆日报记者 李瑞摄
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本文来源／天山网微信公众号（ID：xjnews）综合人民日报微信公众号、新华社、新疆气象局微信公众号、石榴云/新疆日报、乌鲁木齐晚报、中国天气网
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