Q
什么是亚健康?
A: 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。
2024年10月31日—11月3日，中华中医药学会亚健康分会2024年学术年会在江苏省南京市线上线下同期召开。会议由中华中医药学会主办，中华中医药学会亚健康分会、江苏省中医院、中国中医科学院中医临床基础医学研究所承办，同期举办江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会2024年学术年会，暨治未病适宜技术和理论实践培训班。
全国专家学者齐聚南京
共同探讨
中医药亚健康领域的
新思路
新技术
新成果
会议以“新智驱动 传承创新”为主题，设立1个主论坛、3个分论坛、1个义诊活动，邀请中华中医药学会副会长杨明会，中华中医药学会学术部主任庄乾竹，江苏省卫健委原副主任、江苏省中西医结合学会会长汪华，江苏省中医院院长吴文忠，中国中医科学院中医临床基础医学研究所副所长王忠，中华中医药学会亚健康分会创会主委孙涛，中华中医药学会亚健康分会主任委员何丽云，中华中医药学会亚健康分会副主任委员、江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员商洪涛等以及全国各地中医药领域专家学者共同参加会议。
开幕式由中国中医科学院马晓北教授主持，吴文忠、王忠、何丽云、汪华、杨明会分别作会议致辞。
吴文忠致辞。
王忠致辞。
何丽云致辞。
汪华致辞。
杨明会致辞。
健康新概念，定期“保养”、检后“维修”…
成立二十年（2004年—2024年），从最初的学科体系建设，到如今的学术交流、特色技术推广、健康科普、标准化建设、人才培养等多方面的蓬勃发展，中华中医药学会亚健康分会始终走在中医药事业的前沿阵地。
亚健康分会创会主委孙涛教授说，当下，健康消费有了新概念，即“健康4S店”。通俗点讲，就是将汽车4S店的理念引入健康管理，让体检者能够享受检前收集信息、检中享受贴心服务，检后能够找到“维修和保修点”，进行长期或终身服务。具体来讲，4S即健康筛查、健康管理、就医服务、亚健康调理，这都是以“S”开头的，所以就是“健康管理的4S店”。
“
孙涛教授表示，亚健康概念的提出，丰富和发展了现代对中医治未病思想的认识。揭示了生命发生发展的规律，是全生命周期战略的重要组成部分，“亚健康作为一门新兴学科，一个可持续发展、前景广阔的朝阳产业，高速发展的时机已经来临，相信未来的亚健康事业一定会越来越丰富，必将为人类的健康事业作出积极的贡献！”
据悉，2012年经国家教育部批准，湖南中医药大学设立“中医亚健康学”研究生专业，并获得博士与硕士学位授予资格。2013年开始面向全国招生，目前已培养博士后、博士研究生、硕士研究生若干。随着亚健康事业的不断推进，中医亚健康专业的招生规模也在逐渐扩大。
孙涛教授介绍，在创新实践上，二十年来，中华中医药学会亚健康分会不仅建立了完善的亚健康评估与干预体系，还研发了一系列具有中医药特色的亚健康调理产品和服务，为市民提供了便捷有效的健康服务，也为中医药事业的现代化、国际化发展添砖加瓦。
随着时代发展，科学技术的不断进步为中医药亚健康领域注入了新活力，在诊断仪器、治疗技术及健康管理等多个方面展现了其独特优势，中医药亚健康领域也迎来了新的发展机遇。
中医健康报告回收样本28170个，权威专家解读
“中医健康指数是指在中医理论指导下衡量健康状态的指标。全民中医健康指数反映了整体的健康状态，个人健康指数反映个体的健康状态。将个人中医健康指数与全民中医健康指数比较，可以反映个体的健康状态在群体中的位置。”在分论坛现场，亚健康分会主任委员何丽云解读了一份《全民中医健康指数研究报告》，引起了在场专家学者的关注。
何丽云介绍，该报告2023年回收样本28170个，实际合格样本28079个，合格率99.7%；年龄范围：覆盖13~80岁；调查范围：覆盖华北、东北、西北、西南、华东、华南及华中七大区，包含30个省、直辖市和自治区的321个市。情志、饮食、起居、运动是本研究持续关注的健康影响因素外，近两年本研究还关注了健康意识和养生行为。
该报告有以下几方面发现和建议
情志方面：中医认为，情绪的持续波动往往和肝气郁结有关，发展日久甚至影响其他脏腑，可选择中药干预，有助于心理状态的调整。此外，11:00—13:00，调养心神，哪怕没有条件午睡，做一些休息，有利于情绪的平复。
饮食方面：建议尽量不吃夜宵、荤素搭配、清淡为宜。三餐要定时，7:00—9:00辰时吃早餐，11:00—13:00午时吃午餐，17:00—19:00酉时吃晚餐。要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。
起居方面：报告从起居规律方面做了描述，日夜颠倒居民有54.8%的人处于疾病状态。建议大家按时起居，23:00前睡觉，5:00—7:00卯时起床。同时，“平时熬夜、周末补觉”属于不规律的起居方式。
运动方面：数据显示从不运动的居民处于疾病状态的比例为34.1%。运动要适时，早上5:00—7:00卯时和下午15:00—17:00申时适宜运动。晚上不适合剧烈运动，适合做一些舒缓的运动。
健康意识方面：数据显示健康状态的人群，他们中有30.9%的人在意养生。疾病状态的人群中，有54.4%的人在意养生。说明近一年来重视养生并参与养生的居民比例是增加的。
主要健康问题：报告显示：脾的功能失调处于脏腑功能失调的最高比例，提示大家在平时的保健中要特别重视健脾。比如居住环境不要潮湿，避免“外湿”影响脾，不要吃太多冷饮或生冷的食物。
何丽云表示，中医药健康养生相关领域要在传承的基础上不断创新，把中医药领域的新理论、新技术、新方法结合到中医养生保健中来，通过本次研究，提高百姓的健康认知和对自身健康的了解、关注健康问题、用正确的健康养生理念引领和推动全民养生保健行动的开展。
重视中医养生文化，体悟三因制宜的原则，维护好自身健康。特别是因时制宜，是时间的智慧。顺时而养，遵循三个“一”：一天的时辰，一年的时节，一生的时段。在时间维度上，不同的阶段和节点，对应不同的养生方式，就能够达到天人合一、天人相应。
同时，何丽云表示，未来亚健康分会将努力推动科学研究成果的转化应用，在惠民体系建设中加强健康科普，进一步深入基层加强人才培养，以更好地惠民便民。
南京的中医药资源丰富
南京不仅承载着深厚的历史文化底蕴，更在中医药领域留下了浓墨重彩的一笔。多家中医院不仅成为中医药传承创新发展的典范，也为中医药事业的发展注入了新的活力。
中华中医药学会亚健康分会与江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会的携手，不仅促进了中医药与中西医结合在亚健康领域的深度融合，也推动跨学科、跨地域的进一步合作。
江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员、江苏省中医院商洪涛主任中医师介绍，江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会特色鲜明，自成立十多年来，专委会专注于亚健康事业的发展，秉承维护人民健康的使命，定期举办学术年暨治未病适宜技术理论及实践培训班，聚焦前沿理论，云集省内外专家，努力为大家提供更为专业和开放的学习平台，传承与创新中医亚健康调理方法和技术。
同时，学会加强科普宣传活动，丰富科普内容，促进群众健康的文化自觉，全面系统提升居民健康素养；积极筹备出版专著、发布行业标准与专家共识，提高学会的学术地位和影响力；在省内不同城市举办学术会议，邀请行业大咖带去理论知识、治未病实践技术以及先进的中医检测设备，实现中医的现代化创新与优质医疗资源的下沉，以进一步提高全省亚健康从业者的专业技术水平，努力实现全民健康的远大理想。
目前，主委单位是江苏省中医院，体检中心（治未病科）是全国健康管理示范基地、国家中医药管理局治未病研究基地、中医药标准研究推广基地试点单位。学会长期从事亚健康人群的预防保健及体质调理服务，短短几年的发展，治未病服务能力迅速增强，诸多患者慕名而来，科室获得2022年艾力彼全国中医院健康管理科（治未病科）排名第二名。
商洪涛主任中医师表示，在未来，我们将聚焦专委会特点，发挥专家会员主体作用，履行好自身的职责与使命。强化学术内涵发展，加强自身建设，提高学术水平和服务能力，以更好地服务于卫生健康事业的发展大局。
不能陷入“从众式养生”的误区
在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人对于健康的重视程度日益提升。尤其是亚健康人群，他们迫切希望通过各种养生方法来改善身体状况，提升生活质量。然而，不少人发现，尽管自己坚持了一段时间的养生方法，却并未看到明显的改善效果，这不禁让人产生疑问：养生为何有时显得如此无力？
江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会副主任委员石婷婷表示，首先，养生是以个性化为特点，很多人陷入了“从众式养生”的误区。每个人的体质、生活方式、压力负担等都各有不同，那么，养生方法也应是个性化的。中医有“三因治宜”理论，讲求“以人为本”，而不是“以众为本”。
其次，养生是一场持久战，需要从容的心态。养生，是需要形神兼养的，养形简单，养神难。很多人对养生抱有急功近利的心态，期望通过短期的努力就能看到显著的变化，这种心态本身就是不科学的，就更有悖“养神”的宗旨。当下心身疾病的发病率越来越高，跟忽视“养神”密切相关。
第三，养生需要专业性指导。网络上充斥着各种各样的养生信息，真假难辨，如果不具备一定的专业知识和判断力，很容易就会被误导。
那么，亚健康人群如何正确判断自身情况并选择养生方法？
石婷婷表示，要正确了解自己的健康状态，可以通过咨询专业的医师、健康管理师、营养师、运动干预师等，了解自己的体质情况。不同的体质，养生方法截然不同。比如说，如果您是阳虚体质，平时四肢末梢都是冷的，冬天尤其下肢逆冷，即膝关节以下都冰冰凉，这种体质，就需要注意平时少食生冷，尤其是海鲜，避免熬夜，尽量不要早上洗头洗澡，经常户外运动。
其次，个性化精准养生。从吃、动、养、调四个方面着手，虚则补，实则泻，达到机体动态平衡。比如，阳虚的人，除了多晒太阳，避寒就温之外，可以选择艾灸关元、足三里。我们不主张剧烈运动大汗淋漓，而是主张运动量以微微出汗为度。这类人平时可以选择肉桂红茶、姜茶等，切忌熬夜。还有一个最重要的就是，保持心态平和，情绪稳定。
推荐阅读
----------END----------
让阅读成为享受
