三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。
温馨提示
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。
我们国家制作了“儿童平衡膳食宝塔”。宝塔分五层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。不同种类的食物含有不同种类的营养成分，合理搭配能够使得幼儿获得全面的营养，有助于促进身体的健康发育。
科学烹饪，清淡饮食
科学烹饪可尽量减少营养素的损失，有助于摄入丰富营养，同时可避免摄入过多的油、盐、糖。清淡的食物易于消化，不会给消化系统带来过多的负担，有利于控制体重，预防肥胖。
温馨提示
1.食物尽可能松软、细腻，这样有助于消化。
2.米不要过多的淘洗，Vb会损失；蔬菜先洗净后切，避免Vc流失。
3.饮食宜清淡，少油、少盐、少糖，不宜给予刺激性食物，油腻、烧烤食物要少吃。
4.烹饪兼顾外观、味觉和嗅觉。
饮食卫生，健康肠道
饮食卫生是保障身体健康的重要条件。如果我们食用不卫生的食品，会对身体造成一定的危害。食品中如果存在金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、沙门氏菌等细菌，会导致我们的肠胃、肝胆等脏器受损，引起腹泻、呕吐等症状。而且还会对人体免疫系统造成伤害，降低身体的抵抗力，进而引发疾病。
温馨提示
1.饭前便后及时洗手，这是预防细菌传播的关键。
2.选择新鲜食材，确保食物质量良好，避免食用过期或变质的食品。
3.确保蔬菜、瓜果要清洗干净，以去除残留的农药和细菌。确保肉类要煮熟透，慎食生冷食物等。
4.定期清洁厨房和餐具，以确保食品准备和储存的卫生条件。
改善挑食，助力成长
挑食是幼儿常见的一种不良饮食习惯，表现为幼儿对某种食物产生排斥心理，不愿尝试或摄入。挑食行为对幼儿的营养摄入和成长发育都有一定的影响。
温馨提示
1.要了解孩子偏食的原因。变换花样、改进烹调技术，引起孩子的食欲。
2.用生动形象的教育方法，引导孩子懂得吃各种食物的好处。
3.注意情绪、情感作用。适当鼓励，使其有一个良好的进食环境，促进孩子的食欲。
4.不操之过急，注意方法。采用迂回战术，借助孩子喜欢吃的“绿色外表”的水果入手。
合理的营养是幼儿发展的基础，均衡的膳食是摄取营养的重要途径。幼儿处于生长发育期，对营养需求比较高，家长要给幼儿加强营养，教育幼儿不吃零食或者少吃零食，不喝饮料，饮用白开水，注意平时的饮食卫生。让我们共同呵护幼儿的健康，为幼儿的膳食营养均衡保驾护航。
一审| 语言文字工作领导小组
二审| 党风政风办公室
三审| 园长办公室
编辑| 语言文字办公室
