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相信身边的很多小伙伴都遇到过以下困扰：
脾胃消化差，不吃饿的厉害，吃了就胀气，肚子圆鼓鼓，不上不下，坐立难安，便秘、口臭、皮肤粗糙、爱冒痘、腰和肚子上赘肉多......这一连串的问题，让人不堪其扰。
其实说到底，重点有两个：一个是气不通，一个是肠不净。
这两问题解决了，其他那些小毛病，也会跟着烟消云散了。
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气不顺，背后的原因多种多样，但归根结底，还是与肝、脾、肾三脏有关。尤其是现在天气渐渐转凉，稍不注意保暖，受寒伤阳的人就特别多。阳气一旦受损，就像失去了守护的屏障，气血也跟着变得虚弱，脾胃的功能自然而然也就减弱了。气的推动力一旦不足，脾胃运化的力道也就跟着大打折扣，整个人就显得格外没精神。这类朋友，往往通常是脸色苍白、唇无血色、排便时候觉得头晕气短、或者清晨容易腹泻、小肚子胖软、胀气......但好在，稍微暖和些，这些症状便能得到些许缓解，心里也就能稍微踏实些。肝脾不和的情况，在那些性格急躁、脾气大的人身上尤为常见。
肝气一旦旺盛，就如同树木过于茂盛而压制了土壤，使得脾胃的功能受到了压制。
平时肝火旺的人，脾胃就像被无形的力量束缚住，难以正常发挥。
一旦生气，气机就会像脱缰的野马一样四处乱窜，横冲直撞，让人感到肚子里翻江倒海，很容易就胀气不舒服。
这类朋友，胸胁容易刺痛，爱生气，口臭、吃东西容易胀气、皮肤粗糙毛孔粗大、黑眼圈严重。
道家有一句话：要长寿，肠中必清。
中医也有一句话：出入废，则神机幻灭。
不论是道家还是中医，都把清肠看得很重，视为养生治病的关键。
身体有进有出才健康，生命才能正常成长、衰老。只进不出或只出不进，生命就危险了。
高明的大夫看病，先问大小便通不通，不通就先治这个。
肠不干净，脸也就不干净。
大家可能都有体会，便秘久了，脸上就容易长痘，皮肤也变差。
中医看来，便便和脸关系紧密。肺管皮毛，肺把气血津液输送到皮肤。
这是身体的内在补水系统，肺经正常，皮肤才水润，外在保养也更有效。
大肠和肺相连，肺经有热，大肠就干燥，容易便秘；大肠干燥，长期便秘，肺经也容易生热。
所以，长期便秘，大肠积热，热从肠道传到肺，伤了津液，断了皮肤的水源，皮肤就变得粗糙、敏感、毛孔大了。
姑娘们尤其知道小腹平坦的好处，穿一些小裙子会很方便漂亮。身边好多腰上有福的姐妹都很好奇别人家的肚子为啥不长肉，不传之秘悄悄告诉大家。呼吸方式很重要，慢性、习惯性便秘的小伙伴，强烈推荐腹式呼吸。腹式呼吸：呼气的时候腹部凹下去，吸气的时候腹部鼓起来。
练习方法：吸气的时候，气流吸进你的肚子里，肚子自然的被撑大。撑满之后，慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作，往外走，肚子也就随之瘪下去了。今天给大家总结了一下揉腹的方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨。揉腹早一次晚一次，选择在睡觉前、起床后最好，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月能感受到惊人的变化。取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。提醒：具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
学会倾听身体的声音，在这些平凡而又不凡的时间里，皮肤变得干净透亮，小腹也逐渐平坦，那份由内而外的喜悦，是如此真实而温暖。
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