养生│冬天来了“老寒腿”要注意什么
旅行
2024-11-16 07:46
广东
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冬天来了
“老寒腿”要注意什么
生活中，越来越多的人会受到老寒腿的困扰。除了老年人以外，很多中青年朋友也会出现腿部问题，往往给人们的生活和工作都造成不利影响。 老寒腿是比较常见的关节性疾病，一般老人患病之后会导致关节部位出现剧烈疼痛，严重的还可能影响正常行走。 出现老寒腿以后，除要采取积极有效的方法进行治疗外，还有一些注意事项，冬天尤其要注意防护，减轻老寒腿所引发的多种不适症状。![]()
如果长期待在房间内，就要维持室内适宜的温湿度，房间内的温度不要太凉也不要过热，衣服被褥也要经常晒洗防止受潮。天气转凉时需要随时增添衣物，尤其要注重膝关节部位的保暖，必要时带个护膝保暖，可使用热水袋局部热敷或者贴一些活血止痛的药膏。也可以每天热水泡脚，每天3次，每次20分钟。秋冬季节外出时也要注意保护好膝盖。 老寒腿要适量运动的，如果不适当运动，可能病情会加重的。同时需要进行适量合理的身体锻炼。适当进行锻炼可以促进关节软骨营养的吸收，并训练关节的活动度及力量，保护关节的作用。 可以选择打太极拳、慢跑、散步、体操等一些简便的运动方式，活动量要以身体舒适、稍微有点出汗为度。 减少爬山、上下楼、半蹲及反复蹲起的动作。做这些动作时，膝关节局部承受的压力是正常站立时的6-8倍，只会加速关节软骨的磨损和老化。 出现老寒腿之后，可以尝试着采用药浴的方法进行改善，首先准备适量的为威灵仙、伸筋草、透骨草、苏木、桑寄生、当归、鸡血藤、川牛膝和独活。将所有的药材一起放入锅中，加入适量清水煎煮，之后将药液倒入浴桶内。然后用药液的蒸汽熏蒸膝关节部位，等到温度适宜之后再用来泡腿。 通过热敷的方法可以缓解关节紧张，促进局部血液循环，而且还能改善膝关节疼痛和肌肉痉挛的问题。热敷的时候可以选择毛巾热敷或者热气熏蒸，但是出现关节红肿的情况后，应该停止热敷，患有高血压和心脏疾病的患者要谨慎使用。 靠墙站立时背部紧贴墙面，双腿分开保持与肩同宽。之后身体慢慢向下蹲，小腿和地面应该保持垂直状态。下蹲时必须保证腿部没有明显的疼痛感，保持这个姿势大概10秒钟左右，如此反复的重复这个动作。![]()
