运动让人年轻，如果你只是想要容貌上的年轻的话，我觉得可能运动对你的作用，不如涂点什么东西效果更好一点。对于运动使人年轻的这个机理，很多人都停留在表层，并不是说运动了就怎么神奇了,我就年轻了。有人说运动了，我的新陈代谢率提高了，为什么代谢率提高就是年轻？同样一个汽车，你开多了不是会老化更快吗？年轻或者是延缓衰老背后最底层的逻辑，就不得不从我们生命的起源开始，有一本书叫做《复杂生命的起源》，这本书是我最喜欢的一个科普作者写的。其实我们每个细胞里面，我们的细胞核的外面，在细胞浆里，还有另外一个东西叫做线粒体。你谈健康、谈衰老是离不开线粒体的，线粒体是几乎所有动物细胞和植物细胞的能量工厂。衰老是哪里的？大家都觉得自由基损伤，对不对？自由基可能造成损伤，那照这样说我运动的时候吸入的氧气更多，我不是损伤更多吗？
因为当我们适当地运动的时候，我们身体需要能量，这个能量来自于哪里？来自于线粒体，特别是当我们做比较剧烈的运动时，能量需求越高，对线粒体需求的效率越高，对不对？但不是所有的线粒体效率都是一样，有的线粒体发生了老化，有的受到了破坏。
然后线粒体产生能量的过程，其实是有电子转移链的。如果到那个钢铁厂去看过之后，你会发现不是所有的锅炉效率都一样，同样是铸铁，有的铸铁就火花四溅，对不对？你可以把那些火花想象成自由基，线粒体的密封性做得越好，它的效率越高，所以线粒体是容易损伤的，不是每个线粒体都是一样的。当你高速运动、高强度运动的时候，在能量需求压的情况下，高速运转的时候，那些效率比较低的那些线粒体，就不能适应这个工作，就被淘汰掉，留下来的那些线粒体都是效率比较高的。虽然我们成年之后，并不能够改变自身的基因，但是我们可以通过一定的压力，这里压力不是说情绪的压力，是外在的压力，比如说运动、断食，这些压力能够让我们去筛选线粒体。所以当你经常规律性地运动，然后再加上你食物种类的选择选正确，再加上一些间歇性断食的时候，只有那些高效率，而且对于自由基损伤比较少的线粒体，才能存活下来。所以你发现经常运动的人，是能够保持活力的，就是这样一个原因，这才是运动抗衰老最根本的机制。— 更多视频 —
