在当今社会，随着物质生活越来越丰富与生活节奏的加快，人们的健康观念虽有所提升，但某些不良生活习惯却悄然滋生，导致了一系列健康问题。
据医学期刊《柳叶刀》发布的数据揭示，我国慢性肾病患病人数达1.2亿。
有些人年纪轻轻的，肾却不行了？
虽然肾脏有100多万个肾单位，但长期高负荷的清除体内毒素、废物及过多水分，会让越来越多的肾单位处于罢工的边缘。
在日常生活中，我们应当如何规避潜在的伤肾行为，预防肾脏病的发生呢？
很多朋友由于工作繁忙常常顾不上喝水，有长期憋尿的习惯。
这一行为不仅会导致膀胱功能受损，还可能引发尿液反流，细菌趁机侵入肾脏，诱发炎症，久而久之，肾脏功能便会遭受不可逆的损害。
因此，无论工作多么繁忙，都应定时排尿，避免长时间憋尿。
人们偏爱海鲜烧烤、小龙虾、还有重盐重油的涮火锅，不知不觉中可能已经让肾脏不堪重负。
长期摄入这些高油、高盐、高糖、高嘌呤的食物，不仅容易导致肥胖、高血压、糖尿病等代谢性疾病，还会直接损害肾脏功能。
蛋白质是人体必需的营养素，但并不是越多越好。
长期高蛋白饮食，会使肾脏长期处于“超负荷”状态，久而久之肾脏就不堪重负了。
因此，均衡饮食，减少盐分和蛋白质（特别是动物性蛋白）的过量摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物比例，是保护肾脏的有效途径。
药能治病，亦能致病。无论是中药还是西药，都存在潜在的肾毒性。
如：中药中的马兜铃、天仙藤等成分。
在西药方面，治疗感冒、感染使用的氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）、解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）等，都可能对肾脏造成损害。
不论中药或西药，都应当在医生指导下服药，不可盲目自行用药。
饮水不足会导致尿量减少，容易导致肾结石的发生，增加尿路感染的发生几率。
每天应当保持充足的水分，它能帮助稀释尿液，减少结石形成的风险，并促进体内毒素的排出。
建议每天饮水量根据个人体重和活动量调整，以尿液颜色清淡为宜。
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。
过度劳累会导致身体免疫力下降，增加感染的风险，长期处于高压状态下，同时会影响肾脏的代谢和排毒功能。
因此，合理安排工作与休息，保证充足的睡眠时间，适当进行体育锻炼，以增强体质和提高免疫力，对于保护肾脏健康至关重要。
如果有以下情况，是肾脏求救信号，应及时去医院检查！
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石伟 主任医师
17603289668
慢性肾功能衰竭、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、膜性肾病、lgA肾病、高尿酸肾病、糖尿病肾病等疾病诊疗。
①中华中医药学会肾病分会委员;
②河北省中医药学会肾病专业委员会常务委员:
③河北省针灸学会常务理事;
④河北省针灸学会肾病经穴外治专业委员会主任委员;
科研&著作
《中药合剂治疗慢性肾衰竭的临床疗效研究》
《肾区经穴敷熨治疗多衰肾的临床研究》
《中药合剂治疗慢性肾衰竭多因素研究》
