体育锻炼是侧重于就某一项或某一类运动项目进行有目的的锻炼，它有比较明确的计划性、规律性和目的性，是以身体练习和运动负荷为手段，为增强身体素质、促进身心健康而进行的体育运动。
1、近视者的户外体育锻炼时间显著低于非近视者，较少的户外体育锻炼时间与近视的发生密切相关；
2、在户外进行篮球、棒球、垒球等锻炼与近视发生率的下降显著相关，但室内体育锻炼对近视的影响似乎并不显著；
3、一些运动项目，比如乒乓球、羽毛球等，可预防儿童青少年近视的发生，并能延缓近视的发展进度。研究发现早期从事乒乓球锻炼可提高睫状肌的调节能力，从而有效预防儿童青少年近视的发生，并能改善近视者的视力水平；
4、体育锻炼可在一定程度上降低眼压，并能提高脉络膜的血流速度，为视网膜提供充足的血液供应，促进视神经、眼部肌肉及眼球的正常发育，从而有效预防和改善近视状况。
户外活动的概念相对宽泛，可以将户外休闲、户外活动和户外体育锻炼作为户外活动的核心内容。它包括户外散步、野餐、玩耍、上学来回路途、课间休息、体育课、室外运动等内容。
1、户外活动时间对近视的影响更大，不受体力活动水平的影响。预防近视，只要人在户外就行，不一定是运动，不一定需要付出体力；
2、通过增加户外活动时间可在一定程度上预防儿童青少年近视的发生，并能减缓屈光度的漂移。儿童青少年每周的户外活动时间增加1 h，其近视发生率可下降约2%；
3、增加户外活动时间能够减缓屈光度的漂移，但并不能有效改善已经产生近视的儿童青少年的视力水平；
4、儿童青少年平时视近作业较多，而户外环境视野开阔，通过视远可调节睫状肌的紧张状态，缓解眼部疲劳；同时，视远作业对屈光系统的调节要求更低，眼部不易产生疲劳；
5、近视儿童每天可见光的暴露量显著低于视力正常儿童，并且近视儿童暴露于强光下的时间更短；
6、户外的光照强度远远高于室内，在高照度环境的刺激下会引起瞳孔缩小、景深增加，进而延缓近视的发生和发展；
7、户外光是动态光，室内光基本是静态的，动态意味着，眼睛始终在调节，在运动；户外，还意味着更多的远眺，眼睛能得到调节；
8、户外活动应避开紫外线最强的时段。
目前多数研究证据表明，儿童青少年参加户外活动的时间与近视的发生和发展呈负相关，增加户外活动时间是儿童青少年视力的保护因素。户外活动每天累积2个小时，预防近视从小抓起。
