先点个关注吧![]()
以防下次找不到哦
立冬之后，自然界万物步入一个新的阶段，人体亦需遵循自然法则，做出相应调整，从而提升自身的抗寒能力，以应对即将到来的严冬。
但你知道吗？有一种不起眼的食材悄然成为“养生之宝”，它就是枸杞，现在开始适量，不仅能够改善睡眠质量，还能显著增强免疫力，为冬季健康保驾护航。
中医认为，肾为先天之本，主藏精，生髓，与生长发育、生殖繁衍以及水液代谢等生命活动密切相关。枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
生吃养肾
生吃枸杞，可以直接吸收其丰富的营养成分，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁以及多种氨基酸等，这些成分有助于滋养肾脏，促进肾脏功能的正常运行，对于缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状有着积极作用。
比如说，每天早晨起床后，取一小把干枸杞，用温水稍作清洗后直接嚼食，不仅口感甘甜，还能迅速为身体补充能量，长期坚持，你会发现精神状态更佳，肾气充足，连带着工作和学习的效率也会有所提高。
对于经常熬夜加班、用眼过度的人群来说，生吃枸杞还能有效缓解眼部疲劳，保护视力。
熟吃消炎
相较于生吃，将枸杞煮熟或炖煮成汤品，其性质更加温和，更适合体质偏寒或有炎症的人群。熟吃枸杞，能够充分发挥其抗炎、抗氧化的作用，帮助身体抵抗外界的细菌、病毒感染，促进炎症的消退。
枸杞中的多糖成分，在经过加热后，其生物活性得到进一步提升，能够激活体内的免疫细胞，增强机体的免疫力，对于预防感冒、咳嗽等季节性疾病有着良好的辅助效果。
大家可以尝试用枸杞搭配红枣、桂圆等食材，炖煮一锅温暖人心的枸杞红枣汤，不仅味道鲜美，还能有效改善手脚冰凉、面色苍白等体寒症状，让身体由内而外散发出温暖。
特别是对于女性而言，常喝枸杞红枣汤，还能调节内分泌，缓解经期不适，是美容养颜、调理身体的佳品。
此外，枸杞中的多种营养成分，如镁、锌以及丰富的抗氧化物质，能够有效缓解紧张情绪，促进大脑放松，从而有助于改善睡眠质量。无论是生吃还是熟吃，枸杞都能在一定程度上帮助人们进入深度睡眠状态，减少夜间醒来的次数，让第二天醒来精神饱满，充满活力。
比如，睡前半小时，可以泡一杯温热的枸杞蜂蜜水，既能补充水分，又能享受枸杞带来的安神助眠效果，长期坚持，你会发现自己的睡眠模式逐渐规律，精神状态也有了显著提升。
枸杞富含的多种营养成分，特别是多糖和抗氧化物质，能够显著提升机体的免疫功能，增强抵抗力。日常生活中，可以将枸杞融入到各种饮食中，如煮粥、炖汤、泡茶等，让养生成为一种习惯。
特别是在立冬之后，随着气温的逐渐下降，适量增加枸杞的摄入量，对于提升整个冬季的健康水平，无疑是一个明智的选择。
点击关注![]()
了解更多
更多精彩推荐：
黄豆芽的“死对头”找到了，两者不能同食，爱吃黄豆芽的注意了！
以上内容来源网络，仅供参考，侵删！
