如果《热辣滚烫》里加入心理咨询师会发生什么？

情感 2024-05-22 15:51 上海

过去两个月，我和伴侣Ci总共创了一个独一无二的社群品牌INNER WILD（以下简称IW）。这个社群里发生的事情，大约等同于有心理咨询师加入的《热辣滚烫》，只不过它的重点不是改变体型，而是帮助人们和自己内心原始的生命力相连接。

在这不长不短的两个月里，我看到了很多真实的瞬间，见证了随着时间带来的人的变化：

有人第一次看到了自己的攻击性，有人狠狠地释放了隐忍很久的泪水，有人从害怕冲突变得习惯对抗，有人开始勇敢对面过去的创伤，有人开始变得爱笑有更有活力。

这些变化都让我意识到，这是一件正确的且无比值得坚持的事情。

INNER WILD是什么？

INNER WILD是一个社群，这个社群的伙伴们聚在一起主要做两件事情，第一是一起练拳击，第二是围坐一起讨论训练过程对自我认知和人际关系问题的启发。同时，IW又是一个志同道合者的社群，所以大家会在这里获得面对面的真实链接，培养出习武同门特有的深刻友谊。

在过去2个多月里，我们每个周末都会有两场训练，每次2个多小时。在前一个小时里，10位学员会在专业拳击教练的带领下进行多维度训练，这个过程有轻松好玩的游戏，有紧张刺激的对抗，还有能量全开的冲刺。

在后一个小时的时间里，大家会坐下来在心理咨询师（也就是我）的引导下复盘训练体验。绝大部分学员都从未接触过拳击，甚至很多朋友平时也不太运动，然而拳击是一门需要调动身体协调、力量和反应，同时又需要精神上高度专注、坚决和勇气的运动，因此大家都会在训练过程中对自己的表现有很多新鲜感受。

同时，因为训练是在群体环境里进行的，大家对与自己合作的训练伙伴们，以及训练过程中呈现出来的人际关系体验也会有很多想分享讨论的话题。由于分享发生在一个安全、接纳和支持的氛围里，大家的讨论经常会延伸到生活的方方面面，聊到真情流露时，纸巾盒也会在大家之间不断传递。

这种拳击教练+心理咨询师共同带领的心理训练和个人成长项目，据我了解应该是国内首创的。

我们为什么要做INNER WILD？

我们很确信IW所包含的价值，原因有几个方面。首先，从我十多年的心理咨询经验来看，人的改变不可能完全发生在心理咨询室里，有些成长需要超越口头层面的交互，比如攻击性的驾驭，比如专注力的培养。

我一直在寻找能够与心理咨询形成互补的形式，帮助人们更有效、全面地发展自我。作为一个有十多年格斗运动训练经验的爱好者，我亲身体会了习武对人格发展的推动力，也在许多武者身上看到了令人钦佩的品质。

去年Ci总也开始练拳击了，并在这个过程中受益良多，我们交换了对这件事情的感受之后，一拍即合确认了我们想通过拳击来推动自我探索和个人成长的想法。有的咨询师同行也推荐了他们的来访者来参加我们的活动，许多人带着他们的伴侣或者好朋友报名，大家的反馈都非常积极。

将社群命名为INNER WILD，是希望大家在训练过程中和内心那原始、热烈和生生不息的部分重新连接，让你在成长道路上获得强大的生命力。

第二，我们的大环境对有些品质是比较忽视甚至回避的，比如攻击性。可是攻击性是人性的固有部分，它也并不总意味着伤害和杀戮，很多时候这股能量如果能被很好地调动，反而能够帮我们处理好边界感，自主性，信任，竞争等等议题。相反，不熟悉自己的攻击性，经常导致无法信任或拒绝他人，容易自我攻击等问题。

我们选择了拳击这项在许多人眼中较为“暴力”的项目，恰恰因为拳击看似粗暴，其实是一项非常需要动脑子，需要足够坚决但不可上头的运动。我们发现许多人的攻击性都需要先充分释放出来，被一个安全的环境承接住，然后再去学会驾驭和调整，如果一开始就害怕伤人，那么很可能永远都打不开。

事实证明目前为止所有参训学员都在这方面收获巨大。比如有学员曾经遭受过霸凌创伤，我鼓励她在训练里把我当成人形沙袋狠狠打了一顿，现在她走夜路不再像以往那么紧张了。

第三，我们生活在悬浮的互联网时代，面对面的互动实践太稀缺。而提到个人成长，大家更习惯了通过阅读、播客或者视频等媒介来学习。但是成长从来都不单纯是知识和观念的吸收，也同样需要身体层面的实践。所以我们专门在上海静安寺附近开辟了一个容纳大家汗水与泪水，热情与快乐的专属空间。参与训练的学员们普遍发现，道理都懂却做不到，是因为高估了头脑的重要性，忽视了身心的有机结合。

另外，这个主意其实在《热辣滚烫》上映前就有了。专业拳馆的训练往往简单粗暴，容易劝退新人，而我们希望为大家创造一个温和、支持的环境，让更多人可以在入门阶段保持自信与热情。

INNER WILD可以带给你什么？

习武是修身养性的极佳路径，它给人带来的刺激和改变也是多元的。不过目前为止，我们的学员们主要在以下几个方面有很深的感触。

首先是攻击性。许多人从未直接表达过攻击性，甚至害怕自己有攻击性的一面。在训练中大家学会了用更积极的姿态面对这个部分，更开始了尝试在坚决攻击的同时保持冷静思考，将攻击性的能量全部聚焦在最有用的地方而不至于丧失自控。

其次是专注。相对于许多运动，拳击需要极致的专注力，因为它对身体协调、爆发力和反应速度都有相当的考验。人们很难在拳击训练中走神，尤其是对抗和轻实战的部分，那种必须保护自己的压力会让人忘掉所有杂念。

然后是自信。许多人害怕伤害别人是因为觉得自己很容易被伤害，然而在训练过程中大家会发现，只要用对了方法，自己是可以承受住来自他人的进攻的。很多人甚至能在抗打击训练当中获得愉悦和自豪感，因为他们感受到了自己身体的强大。

接下来还有信任。拳击训练需要和伙伴们默契配合，既要拿出最好的实力来挑战彼此，促进进步，又要相信彼此的善意。大家在全力进攻和双赢之间找到了微妙的平衡，许多学员也体会到了什么叫不打不成交。

最后还有特别重要的一点，就是INNER WILD的训练特别能够调动人的能量。在这个友善、支持而又好玩的环境里，大家会在挥汗如雨当中激情迸发，而拳击所带来的打击感和释放感会让人忘记疲劳。许多人都说训练前担心自己体能跟不上，但每次训练结束后所有人都很兴奋，很有活力。每一次训练前后我们都会让大家对自己的情绪状态和身体能量值打分，目前为止几乎所有人的分数都会在训练之后有显著提高。（下图是某次训练的前后分数对比）

INNER WILD适合什么样的人？

目前为止，我们发现INNER WILD特别适合这几类人：

能量偏低，希望在心理能量和情绪状态上有显著提升的人。
希望通过面对面互动获得链接感和支持感的人。
对于攻击性和愤怒情绪等问题有困惑，想要探索尝试的人。
对于身体和心理力量缺少自信，缺乏认知，想要更多探索的人。
想要培养专注力，获得沉浸感和心流体验的人。
认为自己内在生命力没有完全激活，想要让内心更有能量的人。

目前参与过IW活动的朋友们是这样描述参与体验的：

“我喜欢在这里，和大家一起玩一玩，跳一跳，拥有一些短暂的时间猛猛出圈，心里偷偷呐喊一声：我靠，打人可真是有点快乐。” —— B

“很少甚至从不肯定自己，总是觉得还差点什么，总是不断地反思哪里不好怎么improve，被肯定的时候感觉inner child被紧紧的抱住了。暴哭，抽噎到浑身发抖，好像一个特别坚强，面子比什么都重要的人在确实是感受到安全和自由的氛围中完全把自己打开了” —— N

“我突然意识到，无论是收拳还是攻击时的迟疑是都是害怕释放攻击性，我也不知道可以怎么去做，好像在等待一个正确答案。假装不在意，慢慢地就变成了一个没什么脾气的人。现在真的正在变得越来越有棱角了。” —— J

“费用是一种计量维度，可在普遍大家都漏电的大环境下，时间和心力更为珍贵。花一两个小时，占了点性价比的便宜，却无法享受过程，反而觉得自己不够好的诸多健身和爱好课真的太糟糕了。通过资深且喜欢这项运动的人的眼睛，看到汗水背后深厚的文化世界，拥抱自己的特质，并在这个游戏中摸索、领悟到属于自己的智慧，这样的探索好有趣，也令人期待。” —— A

“这个过程好似抽丝剥茧，一点点唤醒内心想要抗争，想要攻击，想要赢的欲望，感受到被击倒的羞耻、不敢，更重要的是人与人之间真诚纯粹的链接，这些原始的情感劈里啪啦，炸开厚厚的保护壳，我感到新的生命力正破土而出。” —— T

“我不再是那个因为意外受了伤得不到温柔对待，还要被沉着脸责备没用的小女孩。在内心的拥抱和陪伴下，现实新的经验中，我拿回了自主权。在安全又有力的拳击下不断打破自己的边界，而且那是健康的有活力的主动的打破。” —— K

如果这些文字让你的内心产生的波澜，或许意味着你的内心也有一片正待开拓的INNER WILD。我们的训练场地在上海市静安寺附近，目前每个周末都有训练时段。不论你是上海本地的朋友，还是有机会到访上海想要参与训练，我们都非常欢迎。你不需要有练拳经验，甚至不需要有运动基础，每一个人都会从这里获得宝贵的成长。

欢迎添加客服微信@INNERWILD_shanghai了解详情和报名方式。期待在训练里见到你！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzI5NDMyMQ==&mid=2650027121&idx=1&sn=9acb498c80ae4e698fa4faf63c13996b

史秀雄Steve

心理咨询师，2019苹果最佳播客“史蒂夫说”主播（steveshuo.com），译有《人生十二法则》1\x26amp;2，著有《假性亲密关系》、《文学中的人生进化课》

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