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甲状腺最讨厌你做的5件事，一个比一个伤身！出现这3个症状，需尽快就医

教育 2024-10-17 11:31 重庆

甲状腺，虽然不起眼，却负责着调节人体新陈代谢、生长发育等重要生理功能。然而，生活中的一些不良习惯和行为，却在无形中伤害着这个“默默奉献”的腺体。

今天，我们就来深入聊聊甲状腺最讨厌的5件事，以及出现哪些症状时，我们应立即就医。

甲状腺最讨厌、且伤身的5件事

1. 长期熬夜，扰乱生物钟

现代生活节奏快，工作压力大，导致很多人养成了熬夜的习惯。然而，长期熬夜不仅会扰乱人体的生物钟，还会影响甲状腺激素的正常分泌。

甲状腺激素的分泌具有昼夜节律，充足的睡眠是维持这种节律的关键。长期熬夜会导致激素分泌紊乱，增加甲状腺疾病的风险，如甲状腺结节、甲亢、甲减等。

为了甲状腺的健康，建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分的休息和修复。

2. 饮食失衡，碘摄入不当

碘是合成甲状腺激素的重要原料，但摄入过多或过少都会对甲状腺造成伤害。

碘缺乏会导致甲状腺激素合成不足，引发甲状腺肿大（俗称“大脖子病”）；而长期过量摄入碘，则可能诱发甲亢。

因此，保持饮食均衡，合理控制碘的摄入量至关重要。建议适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、海鲜等。

对于孕妇和哺乳期妇女，以及生活在碘缺乏地区的人群，更应关注碘的摄入情况，必要时在医生指导下补充碘剂。

3. 情绪失控，压力山大

长期的精神压力和情绪波动会直接影响甲状腺激素的分泌。当人体处于紧张状态时，会释放大量的应激激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会抑制甲状腺激素的合成和释放，导致甲状腺功能紊乱。

因此，学会调节情绪，保持乐观积极的心态，对甲状腺的健康至关重要。可以通过运动、冥想、社交等方式来缓解压力，让心灵得到放松和滋养。

4. 过度劳累，透支身体

有句网络梗“若你我不是牛马，为啥换公司称为跳槽？”。

现代生活的快节奏让很多人长期处于过度劳累的状态。长时间的工作、学习或家务劳动，不仅会让身体感到疲惫不堪，还会影响甲状腺的正常运作。

过度劳累会导致免疫力下降，增加甲状腺疾病的风险。因此，合理安排工作和生活，注意劳逸结合，给身体足够的放松时间，才能让甲状腺保持健康。

5. 忽视辐射防护，潜在风险

辐射对甲状腺的危害不容忽视。长期暴露在辐射环境中，如频繁接受X光检查、长时间接触放射性物质等，都可能增加甲状腺疾病（甲减、甲癌）的风险。

因此，在日常生活中，要尽量避免不必要的辐射暴露。对于需要接受放射治疗的患者，应在医生指导下进行，保护好甲状腺免受辐射。

若出现这3个症状，需尽快就医

1. 颈部肿大或有肿块

如果突然发现脖子肿大或有肿块，特别是伴有吞咽困难、声音嘶哑等症状时，要高度警惕甲状腺癌的可能。

2. 持续疲劳、体重异常

出现没有明显原因的持续疲劳感，或体重在短时间内出现显著变化（如消瘦或肥胖），也可能是甲状腺疾病的早期信号。甲状腺激素对人体新陈代谢有重要影响，当甲状腺功能异常时，会导致新陈代谢紊乱，从而影响体重和精力。

3. 心血管系统异常

甲状腺功能亢进时，心血管系统可表现为心率增快、心脏扩大、心律失常等；而甲状腺功能减退时，则可能出现心率缓慢、血压下降、心包积液等。

这些症状都可能对身体健康造成严重影响。因此，如出现这些症状，则需要考虑甲状腺是否异常。

总之，甲状腺虽小却关乎全身健康。保护甲状腺需要从日常生活的点滴做起，摒弃不良习惯，定期进行甲状腺检查，做到早发现、早治疗。

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