四川人生活在温哥华
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浅色温暖
《内在动机，自我掌控人生的力量》这本书是我在走路过程中听樊登老师讲的。听得入迷，其中多处感到豁然开朗。作者写得太好了，樊老师也讲的好。反复听，听完跟郑先生讲了一遍。后来忍不住想分享给更多喜欢书的朋友。在朋友圈分享了两段，但喜欢的地方再多，感受太多，于是整理在本文。
”自责往往会使得这件事继续。酗酒、吸烟、暴饮暴食都是有目的的。他们与焦虑捆绑在一起，是一种逃避压力的方式，给人带来安慰。例如喝酒可以减轻人们的孤独感，吃东西能让人们不再害怕被拒绝，吸烟可以帮助人们忍受在遇到一群人时的紧张情绪。这些行为中的每一种都可以服务于众多不同目的，使得人们不愿意摒弃他们……做出改变只能是个人为自己做出的决定”
这段话给我最深的感受是，自责不能从根本上解决问题，甚至会适得其反。我以前常会因为不同的原因自责，典型的比如设定的计划和目标没有完成，犯同样的错误等等。我在多本书中学到，学会接纳和宽恕自我，正向的改变才可能发生。
同时它让我透过现象看本质：不好的习惯或行为背后有其深层次的原因。只有找到并解决本质问题，才能改变行为和结果。
”为什么在逆境中依然有那么多人成功？第一个原因可能是，每个人的心理特征独特。第二个原因，这些人在成长过程中可能会遇到某一个人给他的人生带来影响(好的教练、人生导师、一个领路人、一个真心爱你的人)。第三个原因，对外在环境对解释不同。”
我一直好奇并尝试探究那些把事情做得更好的人是如何做到的，这本书给了我思路和启发。我认同人与人最大的不同来源于其心智模式、思维方式以及对外在事物的解读。而人生中重要他人的影响也至关重要。这几年我通过阅读、学习他人的处事方式来优化自己的行为和思维模式。同时也积极谨慎地选择重要他人并与他们深入交流。
这几年郑先生对我的影响很大。他是一个性格温和、情绪稳定、责任心强且思考深入的人。我性格急躁、情绪起伏、想的多但不够集中，我和他算互补中和。此外我受工作中主管和同事的影响多。我的主管工作努力，懂得多，做事谨慎但也不过分拘泥细节。她给予我充分的信任，对我耐心且悉心指导。她是我重要的老师和朋友。
在餐厅我喜欢前台的同事，她性格积极开朗乐观，主动热情负责。我也喜欢厨房的一对夫妻，妻子爱笑经常帮助我，丈夫为人真诚可靠。我还喜欢一个服务员，她是大学生兼职。我喜欢她努力生活，对自己的人生负责的态度。我还喜欢酒店打扫卫生的工作人员，他来自菲律宾，他告诉我每个月会寄钱给菲律宾的姐姐，她的孩子在上大学。我感动他对姐姐一家的照顾。还有一位后勤的工作人员，她也来自菲律宾，曾在香港工作，后跟随老板来到温哥华。她为人热情大方，几次带食物或者自己花钱买吃的给大家。我不止一次受她邀请吃到蛋糕和点心。还有一位酒店的接待，他已经到退休年龄但是闲不住，又出来上班。他性格非常开朗，乐于助人，爱跟人聊天。因为他的存在，整个氛围快乐很多。我喜欢这些人并跟他们尽可能多地交流。
"如何获得转变的能力？第一个，来自控制情绪的能力。控制情绪在于接纳，而接纳的前提在于放松。我们需要重新理解外部的威胁。所谓控制情绪是一个重新评估的过程。"
所谓控制情绪是一个重新评估的过程，这段话呼应了前文提到的：对外在环境的解释不同。因为对外在环境的解释不同，我们会有不同的情绪和行为。而控制情绪，在于重新评估当前的境遇。换个思路看问题，就有了多一种可能，也会有不同的情绪和处理方式。
以上。
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