第十二周营养食谱
11.18—11.22
晋江市新侨中学
- 营养 健康 美味 安全 -
学生饮食关乎学生的成长与健康，新侨中学十分重视师生的饮食健康，科学定制每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为孩子搭配健康营养膳食，保障学生健康成长。
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
本周美好“食”光即刻开启......
星期一食谱
营养早餐
扁食 水饺150g
面包 面包1个
鸡蛋 鸡蛋60g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
能量午餐
椒盐虾 虾57.6g
木耳炒肉 黑木耳38.4g肉丝30.7g
红烧小翅根 鸡翅根2个
蒜蓉黄芽白 大白菜69.2g
牛肉羹汤 牛肉羹5.7g白萝卜11.5g
白米饭
美味晚餐
鹌鹑蛋烧猪脚 鹌鹑蛋52g猪脚40g
黄焖鸡块 鸡72g
红烧鱼豆腐 鱼豆腐64g
手撕包菜+三层肉片 包菜76g三层肉8g
山药排骨汤 山药14g排骨8g
白米饭
星期二食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
鸡蛋 鸡蛋60g
鲜肉包 鲜肉包1个
酸菜炒蛋 酸菜17.2g鸡蛋10.1g
清炒莲藕 莲藕37g
能量午餐
黑椒猪排 黑椒猪排1块
卤拳头母 拳头母1个
西红柿炒蛋 西红柿59.6g鸡蛋34.6g
清炒绿豆芽 绿豆芽75g
海带排骨汤 海带7.6g排骨10.5g
白米饭
美味晚餐
土豆炖鹅肉 土豆64g鹅肉48g
卤汁福袋 卤汁福袋1个
玉米粒炒肉丝 玉米粒88g肉丝20g
蒜蓉大白菜 白菜72g
紫菜蛋花汤 紫菜0.5g鸡蛋10.1g
白米饭
星期三食谱
营养早餐
面线糊 面线糊150g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
鸡蛋 鸡蛋70g
叉烧包 叉烧包1个
能量午餐
孜然牛肉 蚝油肉片144.2g洋葱19.2g
土豆烧鸭 土豆46.1g鸭58.6g
豆干炒肉 豆干46.1g肉片28.8g
清炒黄瓜 青瓜69.2g
冬瓜丸子汤 冬瓜17.3g小丸子5.7g
白米饭
美味晚餐
蜜汁鸡腿 鸡腿128g
宫保鸡丁 鸡丁60g杂菜50g
卤豆干 豆干1块
香辣海带丝 海带丝44g
西红柿蛋花汤 西红柿10g鸡蛋10.1g
白米饭
星期四食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
大烧麦 大烧麦1个
学生小面包 面包1个
酸辣土豆丝 土豆34.4g
干煸豆角 豆角38.7g
能量午餐
酸菜鱼 酸菜18.2g巴沙鱼84.6g
三杯鸡 土豆50g鸡65.3g
番茄炒鸡蛋 西红柿59.6g鸡蛋34.6g
包心贡丸 包心贡丸2颗
鲨鱼羹汤 鲨鱼羹10.5g白萝卜13.4g
白米饭
美味晚餐
炸玉米片虾排 玉米片虾排1块
卤一口肠 一口肠4个
鱼香肉丝 黑木耳38g肉丝32g
醋溜白菜 白菜72g
绿豆汤 绿豆5.6g
白米饭
星期五食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
红豆包 红豆包1个
鸡蛋 鸡蛋70g
豆干炒肉沫 豆干34.4g肉沫6.8g
蒜蓉花菜 花菜34.4g
能量午餐
椒盐扇子骨 扇子骨2块
蒜苔炒肉 蒜苔19.2g红椒15.3g肉片63.4g
水果（脐橙） 脐橙1个
麻婆豆腐 水豆腐103g
萝卜排骨汤 白萝卜15.3g排骨12.5g
白米饭
美味晚餐
酱香翅根 翅根2个
肉沫茄子 茄子175g肉沫6.25g
西芹炒鱼卷 西芹50g鱼卷43.75g
蒜蓉包菜 包菜81.2g
冬瓜丸子汤 冬瓜31.25g丸子4.3g
白米饭
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编辑：总务处
初审：李忠勇
复审：柯振志
终审：庄树江
