秋冬季节，中老年朋友该如何提高免疫力呢？本期《健康有约》邀请到了铜陵市立医院内分泌科的李文医生，来跟我们聊一聊这方面的知识。
免疫力概念
是人体的一种保护自身安全的防御力
是人体识别和清除外来入侵微生物及体内突变，衰老的细胞并维持人体内环境稳定的功能
是人体识别自己和排除“异己”的生理反应
中老年人免疫系统变化
随着年龄增长，免疫系统逐渐衰退，导致免疫力下降
秋冬季对免疫力的影响
合理饮食提高免疫力
适度运动增强免疫力
通过深呼吸和慢呼吸的练习，增加肺活量，改善心肺功能，同时有助于放松身心，缓解紧张情绪。
瑜伽练习强调身心的和谐统一，通过各种体位法和呼吸练习，能够增强身体的柔韧性和平衡感，提高免疫力。
睡眠质量与免疫力
充足的睡眠有助于促进体内免疫细胞的生成和修复，增强免疫系统的功能。
睡眠过程中，身体会释放一些重要的免疫因子，这些因子在调节免疫反应、抵抗病原体方面起着关键作用。
长期睡眠不足会导致免疫系统承受过大的压力，而充足的睡眠有助于缓解这种压力，使免疫系统保持最佳状态。
心理调适与免疫力提升
预防疾病与合理用药
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编导：查正欧 叶应
监制：刘斌 杨瓴
来 源 / 铜陵台公共频道
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