11月7日立冬“补冬，补嘴空”，多吃这“5样宝”，顺应时节，平安入冬！
文摘
2024-11-06 16:10
山西
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随着秋风的渐凉，我们迎来了立冬节气。立冬不仅是冬季的开始，也是进补的最佳时机。俗话说“补冬，补嘴空”，在这个寒冷的季节里，如何通过饮食调养来增强身体抵抗力，成了大家关心的问题。在中医看来，冬季是人体阳气潜藏、阴气盛极之时，也是调养身体、蓄积能量的关键时期。因此，合理搭配饮食，不仅能让我们在寒冷的冬季保持温暖，还能增强体质，预防疾病。今天，老刘就给大家推荐五种立冬时节必吃的“宝”，帮助大家顺应时节，平安入冬。![]()
羊肉是冬季进补的佳品，它性温味甘，富含优质蛋白质和丰富的矿物质。中医认为，羊肉能温补脾胃、益气养血，有助于增强人体抗寒能力。对于血糖偏高的人来说，适量食用羊肉，既能满足身体对营养的需求，又不会导致血糖急剧升高。推荐一道羊肉炖萝卜，既能暖身，又能帮助稳定血糖。板栗被誉为“干果之王”，它味道香甜，营养丰富。中医认为，板栗能补肾强筋、健脾养胃。在立冬时节，适量食用板栗，不仅能补充身体所需的能量，还能增强脾胃功能，促进消化吸收。对于血糖偏高的人来说，板栗中的膳食纤维有助于延缓血糖的升高，是冬季不可多得的健康食材。黑芝麻是中医推崇的滋补佳品，它富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质。中医认为，黑芝麻能润燥滑肠、滋养肝肾。在秋冬季节，适量食用黑芝麻，不仅能缓解皮肤干燥、便秘等问题，还能帮助降低血糖。推荐一道黑芝麻糊，既美味又健康。牛肉是冬季进补的理想选择，它富含高质量蛋白质和多种氨基酸。中医认为，牛肉能补中益气、滋养脾胃。适量食用牛肉，不仅能增强人体免疫力，还能提高身体抗寒能力。对于血糖偏高的人来说，牛肉中的锌、硒等微量元素有助于改善胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。推荐一道牛肉炖土豆，既营养又美味。核桃是中医推崇的益智食材，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E。中医认为，核桃能补肾益智、润肠通便。在立冬时节，适量食用核桃，不仅能增强记忆力，还能帮助降低血糖。核桃中的ω-3脂肪酸有助于改善胰岛功能，促进胰岛素的分泌。推荐一道核桃红枣粥，既滋补又健康。![]()
在立冬时节，我们不仅要注重饮食调养，还要保持平衡的心态和适度的运动。中医认为，情志因素与身体健康密切相关。因此，我们要保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。同时，适度的运动也是调控血糖的重要手段。在冬季，我们可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，既能促进血液循环，又能增强身体的抗寒能力。此外，中医还强调“药食同源”，在饮食调养的同时，我们也可以适当使用一些中药来辅助降糖。但需要注意的是，中药使用需谨慎，最好在专业中医医生的指导下进行。立冬时节，我们不仅要注重身体的调养，还要享受这个美好的季节。通过食用羊肉、板栗、黑芝麻、牛肉和核桃这五种立冬“宝”，我们不仅能补充身体所需的营养，还能帮助稳定血糖，度过一个健康、温暖的冬季。最后，老刘要提醒大家的是，饮食调养只是调控血糖的一部分，我们还需要保持良好的生活习惯和心态。只有这样，我们才能在这个冬季里保持健康、充满活力。我是老刘，我们下期再见！
