中老年人要远离洋葱?告诫:不想住进医院，这四物别轻易下嘴

美体 2024-11-04 17:06 山西

在咱们老百姓的日常生活中，总流传着各式各样的养生俗语，比如“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。这些老话儿，往往蕴含着祖辈们对健康的朴素理解与智慧。

但今天，咱们要聊的，却是一个听起来有些反常规的提醒——“中老年人要远离洋葱？

一、餐桌上的“温柔陷阱”

您是否常在家庭聚餐时，看到长辈们对洋葱情有独钟，认为它能降血压、通血管？确实，洋葱在中医看来，性味辛温，有发散风寒、温中通阳的作用，适量食用对中老年人有一定益处。但话说回来，任何食物都需适量，且因人而异。更重要的是，除了洋葱，还有四种食物，中老年人食用时更需格外小心，以免“病从口入”。

二、腌制食品：盐多味重，伤身无形

“咸菜配粥，越吃越有”，这话听着亲切，实则暗藏危机。腌制食品，如咸菜、腊肉、咸鱼等，为了防腐和提味，往往加入了大量的盐分。中医讲究“五味入五脏”，过食咸味则伤肾，而中老年人肾气渐衰，长期大量摄入腌制食品，不仅会加重肾脏负担，还可能引发高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。此外，腌制过程中产生的亚硝酸盐，更是被世界卫生组织列为致癌物质之一，不容小觑。

三、油炸食品：香脆背后，油脂过量

“油多不坏菜”，这话虽糙，却道出了油炸食品受欢迎的秘密。但中老年人，尤其是那些患有高血脂、糖尿病等慢性病的朋友，可得对油炸食品说“不”。中医理论认为，油腻之物易生痰湿，阻碍气血运行。现代医学也证实，高温油炸会破坏食物中的营养成分，会产生反式脂肪酸等有害物质，使心血管疾病的风险增加。因此，为了健康，还是让油炸食品远离餐桌吧。

四、生冷食物：寒凉伤胃，慎之又慎

“夏日炎炎，冷饮解暑”，这话在年轻人中颇为流行，但中老年人却需三思而后行。中医强调“胃喜温恶寒”，生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，虽能一时带来清凉，却易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。特别是对于脾胃虚寒的中老年人来说，更是雪上加霜。因此，即便是在炎炎夏日，也应以温热食物为主，保护好自己的脾胃。

五、高糖食品：甜蜜负担，健康隐患

“甜食治愈一切”，这话听起来温馨，实则是个甜蜜的陷阱。高糖食品，如糖果、蛋糕、甜饮料等，不仅会导致血糖波动，增加糖尿病的风险，还会加速皮肤老化，影响视力健康。中医认为，甘味入脾，过食甘甜则伤脾生湿，导致身体肥胖、湿气重等问题。因此，中老年人应尽量减少高糖食品的摄入，选择低糖或无糖的健康食品。

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