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寒露一到，就意味着天气真的要开始变冷了，早晨的露水都要开始结冰了。这个时候，小李阿姨特别叮嘱姐妹们身体保暖，别让冷空气钻了空子。
今天，寒露到了，这个时候北方的冷空气开始频繁南下，气温明显下降，早晚温差加大，很容易引起感冒和其他呼吸道疾病。我们该怎么应对降温呢？
QUESTION
降温了，我们得这么办！
1
多穿衣服！
随着气温的下降，要及时增添衣物，尤其是早晚出门时，最好穿上长袖衣服和外套。不过对于健身人群，可不能穿得太厚，防止出汗之后不能及时吹干，反而会导致感冒。
2
脚丫子别着凉
俗话说，“寒从脚起”，脚部的保暖非常重要。穿上厚袜子，晚上泡泡脚，都是很好的保暖方法。有夏天凉水泡脚习惯的姐妹，也赶紧转换赛道，用点老姜、藏红花之类的泡脚粉，及早调理血气。
3
吃得暖和点
寒露时节，饮食上应该选择一些温性食物，比如羊肉、南瓜、栗子等，这些食物有助于驱寒保暖。不过对于没有那么冷的地区，可别一次吃得太多，让腰围失控哦。
4
家里也要暖烘烘
随着气温爆降，北方在供暖前，这段日子是最需要取暖的。但在取暖的时候，要注意家里的空气流通，这时秋燥正高，极为容易染上呼吸道疾病，也要注意空气质量，早晚通风。
5
让身体动起来
适当的锻炼可以提高身体的抵抗力，增强免疫力。但是要注意，锻炼时要注意保暖，避免出汗后受凉。
6
睡个好觉吧
充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高抵抗力。晚上早点睡，早上可以稍微晚一点起。
QUESTION
寒露养生小贴士
首先，晚上别熬夜了，早点钻进被窝，这样不仅能帮我们养精蓄锐，还能让身体更好地恢复。早上呢，跟着太阳一起起床，呼吸一下新鲜空气，让肺也活动活动。
然后，秋天空气干干的，得多喝点水，别等口渴了才想起来。这样可以保持我们身体的水分，皮肤也能水嫩嫩的。
还有，多吃蔬菜水果，这些可是天然的营养宝库，能帮我们增强免疫力，抵抗寒冷。但也别吃的太寒凉了，小心痛经。
对了，秋天也适合进补，可以适当来点枸杞、红枣、黑芝麻这些好东西，但是记得，别贪多哦，补过了头也不好。
最后，秋天草木零落，也被称为抑郁之秋，所以，保持好心情很重要。听听音乐，看看书，或者和朋友聊聊天，都是不错的选择。
结语
行，亲爱的朋友们，聊了这么多，咱们得总结一下。寒露节气一到，天气就真的开始冷了，所以大家一定要把自己裹得暖暖的。别忘了，晚上早点睡，早上跟着太阳一起起床，这样对身体最好。
让我们一起健康、愉快地度过这个秋天，不让寒冷和疾病有机可乘。寒露虽冷，但有健康的生活方式相伴，我们就能温暖如春。
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未完待续
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