后台就有粉丝问：小红书有开班教学，3999保开悟,真的假的？我去小红书围观了一下，确实惊了个呆。![]()
![]()
这类东西现在统称“身心灵”赛道，套路那叫一个眼花缭乱。什么“低价冥想课”引流，加了群发现让你办一年N万的高价会员；什么带你禅修号称3天就能“包开悟”，入了坑发现周围全是演员！3999神马的居然已经是良心价了！一个网友说，自己朋友靠卖身心灵课程一年赚了500万！还到处招募合伙人！正念、禅修、打坐这些本来都是好东西。结果好好的经现在念成这样，搞得和骗术似的也是神奇。![]()
我觉得大家要是好奇，或者想学习，可以先搞些书来看看。比如《正念冥想》、《当下的力量》、《平静的心，专注的大脑》、《洞见》等等。但一上来就要你花几千几万的镰刀套路，你还是小心点吧！![]()
其实我Bing一开始接触到这个领域的契机也是非常搞笑。那时我钻研投资，疯狂看书。看到桥水基金Ray Dalio的说：想要炒股好，冥想少不了。![]()
结果我明明本来是想炒股，却变成了修禅之人。善哉善哉。但自从我开始有意识地用打坐、冥想、弹琴来打发空闲时间，整个人确实焕然一新！日常生活中，我还会刻意做很多正念训练（mindfulness)。而自从把正念带入生活以后，我生活品质也有了很大的提高。以前我像个瞎的，现在，我不断地发现身边的一事一物，点点滴滴的美好。连之前各种对未来的担忧焦虑，也慢慢地被恬静淡然的内在力量抚平了。![]()
说到这里有个有趣的现象：为啥那么多人突然开始喜欢身心灵东东？AI来了，今天失业了，明天下岗了，这里打仗了，那里恐袭了。![]()
这个情况下，一方面是面对庞大纷乱的信息无所适从，二是焦虑的内心无处安放，所以现代人对心灵类产生了极大的兴趣。但很多人对“开悟”有不实际的想法，觉得开悟就能得到神通。毕竟佛教道教都有这一修行法则，并且与成佛成仙相关，得了神通都不用去搬砖了！作为社会主义接班人，我劝大家不要有这种不切实际的想法。所谓“开悟”，应该以一种认知上的精进来理解它，如下图：就我自己的亲身经历体会来说，觉得下面这两点倒是可以达到：第二方面，气定神闲，遇事沉着冷静，不再一惊一乍因为恐惧而病急乱投医做错误决策，不再被焦虑折磨夜不能寐。“想要炒股好”和“冥想少不了”又有什么因果关系呢？人类在约旦河附近，以纳吐夫Natufian culture 文化为起点，在约一万三千年前，也就是新仙女木事件Younger Dryas Event的大冰河褪去后，发明了农业和定居的新生存方式。这之前，我们和猴子是差不过的，当一天猴子摘一天桃，没什么需要担心的，开森。有了农业，有了家，就一切都变了。我们要规划，要经营。烦恼就来了。![]()
于是我们关心起了天文节气、种植学、畜牧业，开始了学习知识。因为需要学习，我们需要回顾过去，以总结经验预测未来。归纳经验是学习的重要手段。注意；当我们还是猴子时，平时无忧无虑（出事儿了原地狗带就完了）；现在变成了满脑子忧心忡忡，思前想后。有一句形容我们现代人：满脑子都是过去和未来，唯独没有现在。![]()
这是人类的演化历史，绿色的部分是我们作为采集狩猎者的存在时间，红色是我们发展出农业成为定居人以后存在的时间。看到了吗？人成为农民也只有一万多年，比起之前作为猴子的几百万年太短了！但人类的整个感官系统，依旧是按照猴子时代运作的，并没有跟上新的生活方式。生物进化，你可以设想他是一个职员懒惰的政府部门。你过去找他想注册新的进化机制来适应现代社会。科员直接把你骂回去：“什么？才一万年你就来改系统？太短了，没准明天你们核弹互炸就game over了呢。![]()
人类生存方式变化巨大，但系统还是老系统，进化部的懒科员又不让你注册新系统，于是毛病就来了：举例子：一个人投资套牢，公司裁员，孩子考到数，老公又失业。于是夜不能寐，血压飙升，心跳加快，肾上腺素飙涨，不但精神恍惚，持续的压力荷尔蒙还让身体出现各种病症。![]()
我楼上那个安联女总裁，以前经常腰酸背痛各种毛病，隔三差五跑医院一切指标没问题。今年她gap year一年，忽然诈尸一般满脸红光，大变活人，上十五楼不喘气。因为，血压心跳肾上腺素三板斧，对原始人面对危险时，那可是保命超管用的。![]()
肾上腺素飙升让你更有战斗力，注意力更集中，爆发惊人力量。这些大招，招招都是憋出病的。而且对解决问题毫无帮助。这解释了为啥人越是远离猴子的生存方式，各种身心毛病越多。![]()
现代人的脑子里，一旦不需要要集中精力，立刻杂念横生，思前想后，唯独不能像猴子一样“活在当下”。但是身体知道，像猴子一样专注于现在才是最舒服开心的。于是，古人才发明了瑜伽、冥想等一系列自救的办法。这是让人把思绪从过去/未来拉回到当下的最有效办法。不管是道教、佛教还是印度教，都少不了打坐冥想的环节，佛陀就是当了15年苦行僧发现没卵用后，打坐49天开的悟。![]()
1970年代，“正念冥想”才被一个米国人介绍到西方，之后西方科学圈开始系统研究其科学原理。咱们的大脑有个区域叫杏仁核（amygdala），是负责启动战斗或逃跑反应的区域。一旦你感受到压力，它就会让你的身体产生更多压力荷尔蒙——皮质醇，你就会不自觉开始焦虑烦躁抑郁。![]()
研究发现，只要坚持8周的冥想练习，人大脑的杏仁核区域就会变小，相当于直接从根源缓解了压力情绪！![]()
哈佛医学院心理学教授萨拉·拉扎尔专门研究这个方向。结论是，正念训练就跟撸铁练肌肉差不多，它可以训练我们的大脑额叶的执行网络。而这个大脑执行网络，也就是我们大脑的主要控制器，它可以更好地帮我们控制自己关注啥，不关注啥。![]()
拉扎尔让一些65到80岁的没有任何经验的大爷大妈练习冥想。8周后他就发现，这些大爷大妈的海马体容量增加了！大脑回路也产生了改变！![]()
好多人觉得正念冥想之后脑子变好使了，就是这个原因。更神奇的一点是，它还能改变我们对疼痛的感觉和反应。经过冥想训练的人，大脑可以把疼痛反应和身体感受分离开。
所以对那些有慢性病的患者，想减轻痛苦，学习冥想就非常适合！![]()
简单总结一下，就是冥想可以增加人对恐惧焦虑情绪的控制，这样人就逐步情绪良好了，表现为慈眉善目有佛像。![]()
情绪稳定了，就不会因为焦虑恐惧的干扰而抓瞎，头脑更清醒理智，感知力注意力提高，这些因素都表现为人更聪明，智慧。话说原来除了佛教，基督和伊斯兰都有念珠。基督教的叫Rosengranze.以前看到大胡子中东大哥拿着窜珠大喇喇在街上溜差点笑死，后来才知道伊斯兰教也有念珠，称为“赞珠”或“太斯巴哈”。还发明了电子版念珠。外壳搞得blingbling的。不愧是中东土豪，品味很持续统一。因为我以前按kg扫了很多珠扔在箱子里发霉。于是立刻找出来做成了一黑一白两串念珠。
平时还可以戴上美美地当项链，经过公园就湖边找个长椅，珠子拿下来打坐。白云碧波，飞鸟来去，爽死。
咱没那条件，就安排在阳台，冬天就落地窗边。
还自己用苏杭真丝缝了个蒲团。（呜呜呜我好想要黑神话悟空那个真皮蒲团啊，怎么淘宝没卖啊，这不科学！）![]()
就是这一个
有条件的把小古玩啊，小佛像啊，茶具啊，小香炉啊都安排咯。美滋滋。
就是慢慢地深呼吸，数自己的呼吸数，1数到10，然后再回到1重新开始。![]()
有时候杂念又会上来，没关系，注意力回到数数上就可以了。就是这么简单。从短时间开始，一开始一次十分钟，慢慢变长。我以前一分钟没事情做就无聊，立刻要看手机。一分钟不能闲着。现在，家里没人又没事做的下午，阳光温和的阳台上静坐4-5个小时都没问题。当然这是经过几年练习的结果。而且还是会时不时有杂念。没有经历初禅的人可能不理解哈，这么久的时间你石化在那里，你拖地做饭搬砖跑步不香？ 但经历过的人会明白，那种深深的平静，充实和对生命的感动，对“当下”的珍贵感受，简直是千金不换。![]()
我自己是觉得：冥想真的太好了。根本是让我成为了更好的人，平和宁甯，内心柔韧。让同样的人完全一样的衣食住行下，体验了更高质量的生活。虽然佛教对开悟有很多层级的定义，从初禅到成佛（终极开悟）有四禅八定n个阶段。我只想根据自己精神的需要，参考先贤研究出来的宝贵经验，再加上现代精神病学脑科学的指导意见，给自己制定一条精神上自我疗愈净化的路线。所以嘛，大家完全不用迷信什么“3天开悟”“3999开悟”，自己静下心，慢慢修。只要能放下手机，抛除杂念，就算不冥想开悟，静静读几本书，充实自己的内心也是高兴的。
前天一个读者就说，每天和娃同背《论语》，美美哒。
我回：很好！《诗经》也不要忘了呀！
![]()
说到《诗经》这类国学经典读物，绝对是净化心灵提升境界的利器！最重要的，《诗经》还是一本可以帮助娃了解先秦时期政治、社会、文化、动植物等方方面面的大百科式的科普读物，鸡娃也是一把好手！今天给大家推荐的这套诗经读本，注释讲解权威，通俗易懂，插图超级精美，非常适合小盆友和所有热爱国学经典的大人！超大16开本，拿在手上太震撼太压手了，是可以传家级别的典藏版啊，放在书架上那就是镇宅之宝级别的！最重要的是它不是让你拿来纯装逼，绝对让你能读懂！因为搭配了专业导读+注释+译文，还给所有生僻字、难读字注音了，非常有诚意：现在活动期间下单只要169元！还赠送精美好礼！有兴趣的可以去次条了解哈！12024典藏版《诗经》 全二册
版本权威、内容全面，无删减完整收录；审美情趣高雅，国学启蒙案头书；搭配专业导读+注释+译文+生僻字、难读字注音，品读学习无障碍！详情请看今日次条。
![]()
![]()
【合作微信】广告：yhl_berry ，开团bernibong
1ubras无尺码内衣
行业标品、无尺码内衣开创者ubras特价团来啦！无束缚、不压迫，解放天性，重视自我感受；隐形无痕，提供温柔可靠的支撑力！详情请看这里。
![]()
再提醒加个小号防丢咯：
推荐阅读：
《手机控妈妈低头只顾玩，娃电梯高坠四肢瘫痪：手机那么香吗！？》
《摆烂之王：坚决不去送死的敢死队员，靠摸鱼摆烂硬是活到了92岁》
《听说歪果流行起了吃土？画面震惊我全家！》
