哈喽哈喽大家早。
我可能要进行到一个新的休息周期了。从周一开始身体已经隐隐发出信号，不知道休息到几天结束，不过这几天我会经常更新读书、充电的内容的。
在网上看过一句话，读博本身没有痛苦，是自我精进的痛苦下，对此过高的期待、更卷群体的对比和年岁渐长的焦虑。其实当我们身处其中，并且找到了一些可控的学习规律，师门关系健康，同学友爱，互帮互助，自己能力也有机会展露，有一定的成果反馈，读博这个自我精进之旅，倒也没那么痛苦。
很多时候，都是因为我们还未真正地抵达。但是这个抵达，不是说一次直达，更多是阶段性的顿悟。而顿悟，来自于自身阅历的增加与积极的成果反馈。
如果是三四个月前，让我们想象我现在的状态，我可能想象不出来。我也想象不出来我手头的文章都已经被接收，并且还拥有半个月就能写完一篇文章初稿的能力。更想象不出来，这是建立在不用熬夜的健康学习习惯上。所以，无论是读博，还是人生任何体验，不要给自己设限，也不要苛责自己与他人比较。每个人进度不一样，有人厚积薄发，有人一鸣惊人，我们能做的就是，在自己所耕耘的专业领域里，深深地扎根，探索，求知，输出。
时间会厚待每一位沉稳地努力的人。
鸡汤说太多了。但是都是我这几个月的真实心得。
今天也想和大家分享一下，当我们状态不好的时候，应该怎么处理，很简单，三步走。
首先是——先识别，先注意。
✅醒得早，不想起，赖床，刷很多碎片化视频。不知道下一步做什么，知道碎片化视频刷着没意义，但是不会停止手中的动作。
✅晚上也是睡得晚。明明很早就困😪，知道自己睡眠不足，但是就是一直在各个浏览界面打开，关闭，打开，再关闭。不停打开微信确认有没有重要信息。
✅觉得不想打开电脑。一想到打开电脑就有种烦躁、不安、疲惫的感觉。
如果你也和我一样有以上表现。那基本就是没啥高效的学习状态了，那我们一起趁着这个时间好好充电，休息吧。
其次，怎么休息，怎么和自己emo的状态和谐共处。
为了缓解我的emo状态，早上我的启动步骤是，
✅拉开窗帘。让阳光照射进来。幸好！上海这几天还是阳光璀璨。
✅在空中喷一些自己喜欢的喷雾。我对香香的，沉木，沉香类的气味非常喜欢，这能调动我的多巴胺和内啡肽。欢迎我的老朋友——薰衣草。
（我还买了各种味道的眼罩。全方位呵护自己眼睛和心灵。）
✅起床站一会。站一会会比一直躺着对于思路和情绪恢复更有奇效。真的会没那么emo！再用冷水擦个脸。完全清醒！
✅早餐启动。给自己煮个鸡蛋🥚。看着mini机器在开工莫名有一种互相陪伴的感觉哈哈哈。
✅及时清理工作台。把桌面乱七八糟的东西，不需要的，扔掉。清空。为自己腾出一大片整洁的工作台和生活区。这件事做了也很有奇效。能让我们感受到轻装上阵，减轻负担。视野所及都是干干净净的。休息的意义不就是在此吗？把体内的自由基和负面情绪，冗余信息请出去。
✅培养一个新的良好的习惯。今天我又开始看书了，更新书单在第二个公众号（大嘴读博历险记2），也许会成为常态。重新拾起看书的感觉真好，感觉一早起来就获得了智者的帮助和启迪，一天也变得阳光明媚起来了。不信你们也试试看。
总之，就是除了容易上瘾的事情（碎片化视频、通宵打游戏）不要做，其他解脱心灵的，放松身体的，愉悦自己的，都可以！
最后，休息的过程中也可以有一些基本的框架设置。
比如，我觉得这一个周期的休息时间，我对自己的展望是，
✅可以刷手机但是要减少小红书，微信视频的摄入。转向，增加电影，综艺，纪录片的摄入。
✅保持一个人待着的时候的主体性、自由感和空间秩序。用人话说就是，多和自己待在一起，保护眼睛健康，多发呆少冲浪少线上互动，保持复盘反思，以及宿舍卫生。
✅如果觉得有余力了，可以把上个阶段的参考文献补一补，格式改一改，再给老师过目过目。还有余力了，把下个阶段的研究问题打在一个新的word上，这次计划做国外的文献综述。先把绪论的部分逐一攻破。⚠️
重点是——照顾好自己。也许突然我状态好了，又两个小时突突突写了2000字呢。不要担心自己做不到，因为我们曾经有过这样的成功经验与体验。要完全的，全然的相信自我的能力与潜能。
读博，最不能缺乏的就是自信。
最后分享一句话，人生布满了荆棘，我们知道的唯一办法是从那些荆棘上面迅速踏过。 -- 伏尔泰
也欢迎大家分享，你们状态不好了都是怎么调整的，怎么安排生活的。😁😁😁
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