你有没有过这种感受？
经常有那么一瞬间，觉得自己“一下子就变老了”？
最近，美国斯坦福大学的一项研究显示：
人在34岁、60岁与78岁这三个关键点上，通常会有断崖式的衰老。
但这种衰老的背后，多半都从“心老”那一刻开始的。
尤其出现下面这4种征兆，格外要留心，有一个都需要警惕。
疏于运动，体魄失去活力
现如今高压的生活状态下，许多人虽正值盛年，身体却“一天不如一天”。
于是一边依赖着各类保健品，一边又继续透支着自己的健康。
循环往复，只会越来越糟。
其实，我们与好状态之间，只差运动而已。
日本最年长的健身教练泷岛未香，如今93岁了，依旧精神抖擞。
这个年纪的老人，多半都要坐轮椅出行了，泷岛未香却身姿矫健，气质优雅，其精神状态甚至超越了许多年轻人。
其实在她65岁之前，还只是一名默默付出的家庭主妇，忙碌于日常琐事，身材也随岁月变得臃肿。
一次，丈夫开玩笑说她太胖，深深刺痛了她的心。
于是她开始认真审视自己，无神的眼睛，松垮的皮肤，佝偻的身体......这一切让她决定在花甲之年挑战自我，踏入健身的行列。
凭借着坚韧不拔的毅力，她逐渐适应了运动的节奏，开始每天奔跑四公里，甚至跟随私人教练学习使用健身器材。
最终，在87岁的高龄，她成功通过了专业健身教练的考试，成为备受年轻人追捧的运动偶像。
也正是这样日复一日地自律，让泷岛未香93岁还能充满活力。
这让我不禁想到一句话：
“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。”
人到了一定的年纪，身体机能便开始下滑，但运动却是延缓衰老的最佳良药。
它能让我们“逆天改命”，保持最好的容颜与体态。
因为岁月对自律的人，总是格外宽容。
所以一定要坚持运动，即使白发苍苍，也能在人群中熠熠生辉，成为那道最亮丽的风景线。
无暇读书，内在涵养流失
凯勒说过：
“一本好书像一艘船，带领着我们从狭隘的地方，驶向无限广阔的生活海洋。”
深以为然。
锻炼者与不锻炼者，短期内看似无异，月余之间差异微小，然而五年十年之后，其体魄与精神状态简直天地之别。
读书亦是如此，坚持阅读的人和偶尔看书的人，在时间的累积下，一定会形成难以逾越的鸿沟。
尤其对于女人来说，内在的精神修养与生命的充实，远胜于表面的妆容修饰。
正如主持人杨澜，她的美是有目共睹的，气质更是让无数人折服和欣赏。
据说，在大学时代，杨澜常常沉浸于书海之中，直至深夜。
这些书籍不仅丰富了她的知识，更赋予了她独特的见解和思考。
当她参加《正大综艺》主持人选拔的时候，评委问：“你觉得自己漂亮吗？”
她不慌不忙地回答说：
“我不算漂亮，但也不丑。我觉得自己挺有气质的。为什么女孩子一定要漂亮？做主持人更重要的是要有自己的见解，不是吗？”
也正是凭借着这份才思敏捷和独特的气质，让她成功踏上了央视的舞台。
如今，年过半百的杨澜依然保持着对知识的渴望和对生活的热爱。
她推出新作《提问》，在书中这样写道：
“是读书，让我的工作和人生非常受益。”
正所谓若有诗书藏在心，岁月从不败美人。
女人的美从来就不止外表的修饰，更在于内心的充实与修养。
唯有诗词书香的浸润，才能使自己的气质如陈年老酒，愈久愈香。
这些，也是一个女人多读书的最大意义！
常年熬夜，危害身体健康
钱钟书说过一句话：
“一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的褶皱折痕经过烙铁一样。”
有这样一个故事。
华尔街的璀璨之星——艾米丽，一直以卓越的业务能力和无尽的热情投身于工作之中。
然而，命运似乎与她开了个玩笑，在事业如日中天之际，她却被重度抑郁症的阴影笼罩，情绪如同失控的洪水，难以平复。
事业瞬间黯淡无光，她的身心也遭受了巨大的摧残。
在无数个孤独的夜晚，艾米丽在绝望中挣扎，她不解为何会在人生的巅峰遭遇如此沉重的打击。
于是，她走进了教堂，向神父寻求答案。
神父的询问让艾米丽愣住了，他问：“你在夜晚都做些什么呢？”
艾米丽沮丧地回答：“我夜以继日地工作。”
神父又问：“那你有没有时间好好休息，让心灵得到片刻的宁静呢？”
这一刻，艾米丽恍然大悟。
工作的压力让人不堪重负，唯有好好睡一觉，才能治愈一切的疲惫。
所以艾米莉在医生的帮助下，开始调整作息，告别了熬夜的恶习，专注于每一个深夜的安宁，让疲惫的身心在梦中得到充分的修复。
随着时间的推移，艾米丽的变化逐渐显现。
只用了半年多的时间，她的病情逐渐好转，身体也恢复了往日的活力。
这个故事告诫我们——
如手机需要重启一样，人也需要在疲惫时，给予自己一场酣畅淋漓的睡眠。
只有每晚都安眠，人生才能更安然！
所以从今天开始，不妨对自己许下一个承诺：好好睡觉！
坚持下去，你就会发现，自己的人生充满了和谐与快乐，整个人也随之年轻了不少！
心态老化，生命能量不足
一位视觉营销专家，在网络课堂上讲过这样一个故事：
一位姓赢的女士，曾向她寻求职业发展的指引。
当赢女士踏入房间的那一刻，专家的心头不禁掠过一丝惊讶。
简历上标注着35岁的她，外表却显得远超过这个年龄，仿佛已步入五十岁的行列。
专家细细打量赢女士，注意到她身着随意且显得臃肿的服饰，脚上拖着一双人字拖，头发随意地束在脑后，脸上更是素面朝天。
在深入的交谈中，导师了解到赢女士在30岁结婚后，逐渐忽略了自我形象的塑造。
她不再花费心思在妆容与服饰的搭配上，也不再坚持运动以保持身材的活力。
她的生活变得日益随意，内心也缺少了那份追求美好的热情，导致她在事业上逐渐失去了往日的辉煌。
导师语重心长地对赢女士说：
“你应该先找回爱美的感觉，把自己打理好，否则，你看起来很显老，而这种颓废感，势必会影响你生活的方方面面。”
其实在我们身边，不乏像赢女士这样的女人。
她们在岁月的长河中，不知不觉地将年龄作为了一种束缚，放弃了对美的追求。
生活的琐事和烦恼让她们渐渐忽视了对自己的呵护，使得她们的外貌逐渐显露出岁月的痕迹。
而一旦她们接受了这种变老的事实，便更加失去了打理自己的动力，陷入了一个“颓废-衰老-懒惰”的恶性循环。
所以作为女人，需要时刻提醒自己——
不再追求美丽，正是你衰老的第一标志。
相反，保持一颗年轻的心，让自己时刻焕发出美丽的光彩，才是对抗岁月的最佳良药。
美剧《欲望都市》里，有句台词说得特别好：
“我决定把握每一天，享受每一天，不恐惧衰老，不害怕改变和失望，无论多少岁，都保持天真之心，都有得到幸福的机会。”
变老不可怕，可怕的是在变老的路上，你早早地放弃了自己！
年龄不过一个数字而已，只要你愿意精心雕琢生活的每一刻，任何时候都能绽放出属于自己的独特光芒。
因此——
希望你在岁月的洗礼下，依然保持进取的心态
更希望你历经过风雨后，还能怀揣梦想与憧憬。
