呵护青少年的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来，是全社会共同的责任。11月下旬，我校邀请眼科医院的沈医生走进校园，开设《呵护眼睛 预防近视》专题讲座。
沈医生用图文并茂的形式为师生们带来了生动专业的近视科普讲座，他从近视及相关表现、近视形成的成因、近视产生的危害、如何预防近视、近视了怎么办等方面进行了详尽讲解。沈医生建议同学们课间十分钟要走出教室；要坚持适度的户外活动；要远离电子产品；要保证饮食营养均衡；要保障充足的睡眠；用眼时间长，出现近视症状时，一定要尽早检查治疗。沈医生还和现场的同学们进行了互动，讲座现场气氛十分活跃。最后，他向学生们强调了保护眼睛、防控近视的重要性，并指导大家如何养成良好的用眼习惯。
目前近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。青少年是祖国的未来，民族的希望，降低青少年近视率，需要学校、家庭、学生共同努力。通过本次活动，同学们不仅加深了对近视防控知识的理解和记忆，也明白了科学护眼的重要性，增强了爱眼护眼的意识。
科普：如何预防近视？
★保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
★遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。
★每天2小时/每周14小时的户外活动：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。
最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。
此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。
★合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
近视了该怎么办？
到正规医疗机构使用扩瞳药散瞳验光，青少年睫状肌调节能力强，容易形成假性近视。如果不进行散瞳验光，难以辨别真性或假性近视。框架眼镜是最简单安全的矫正器具，应做到每年至少复查一次，及时调整眼镜度数。
撰稿丨宋志凤
编辑丨宋志凤
审核丨朱 红
