健康机关建设倡议书

文摘   2024-07-30 17:20   贵州  


健康机关建设倡议书



全民健康


       

     为进一步做好健康机关建设工作,深入推进健康机关的创建,大力普及健康知识,开展全民健康运动,营造健康生活环境,进一步提升全局干部职工健康素质,真正使每位干部职工成为健康建设工作的实践者与参与者,健康的关注者和受益者。威宁县交通运输局向全局干部职工和行业领域内从业者积极参与健康机关建设,现倡议如下:

Health

我们倡议:

第一,树立健康理念


把“我行动,我健康,我快乐”作为行动准则,追求学习健康,管理健康。

第二,培养健康行为


把投资健康作为最大回报,改变不良生活习惯。快乐。健康、科学膳食。

第三,保证健康饮食

科学合理搭配膳食结构,规律用餐、不吸烟、不酗酒、保证营养平衡,维持健康体重。

第四,开展健康运动

少静多动,适量运动、不拘形式、贵在坚持,“管住嘴、迈开腿”开展“每日一万步,吃动平衡,健康一辈子,健康运动。”

第五,保持健康心理


提高自我心理调节,保持良好心理状况,自信自欢,喜怒有度,静心处事,诚信待人。

第六,建设健康环境


营造绿色、整洁、健康的生活环境,坚持抵制一次性碗筷和生活用品,自觉维护公共环境,公共场所不吸烟,不乱丢垃圾,不随地吐痰,不毁坏公共设施,自觉按垃圾分类,参加爱国卫生运动,营造绿色环境家园,创建整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

第七,传播健康知识


积极传播健康理念,参与各种健康促进创建活动,普及健康教育知识,提升健康水平,以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对不科学,伪科学,不健康信息。

健康是幸福之本,是发展之基。 

让我们一起践行健康文明的生活方式,

提升健康意识,拥有幸福生活,

为加快健康高青建设贡献更多健康力量。


“全民健康生活方式日”宣传内容

1.围绕婴幼儿、儿童青少年、老年人群与职业群体等特定人群,开展重点健康知识科学普及活动,引导广大群众主动采取健康的生活方式。

2.在9月第二周开展减油宣传活动,向公众宣传食用油与健康的关系、控油的标准、控油与反食物浪费的关系,开展家庭、单位食堂和餐饮机构等减油宣传与引导,创建健康餐厅(食堂)。

3.在9月第三周开展“915”减盐周宣传活动,向公众宣传减盐理念和生活技巧,开展家庭减盐行为宣传与指导,引导每个人知晓自己的口味及食盐摄入量,倡导“人人行动全民控盐”。

4.在9月下旬针对“健康口腔、健康体重、健康骨骼”,开展龋病、肥胖、骨质疏松防控和科学运动宣传倡导,普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识与技能。


控制盐量

盐是人体必须摄入的食品,但是摄入过多会对人体造成危害,容易导致高血压等疾病的发生。


我国居民推荐摄入量是一天不超过5克。

我们可以:

1、自己烹饪时,用盐勺定量控制食盐。

2、选购食盐时,用低钠盐代替普通食盐。

3、点外卖或者外出就餐时,可备注少放盐。

4、减少食用含盐量过高的加工类食品。


控制油量

中国居民膳食指南推荐是每人每天摄入量为25-30克。

高油容易导致脂肪摄入太多,在体内存储容易造成高脂血症、肥胖等,糖尿病、高血压等慢性病也随之而来。

我们可以:

1、烹饪时,多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器具,减少用油量。

2、使用带刻度的控油壶,定量用油。

3、少吃油炸类食品。

4、培养清淡的饮食习惯。


控制糖量

我们需要控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。

糖摄入过多,会在体内转化成脂肪,容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隐患。


我们可以:

1、烹饪时,尽量少加糖,减量使用含糖量较高的调味酱汁。

2、中小学生应多喝白开水,少吃甜食和含糖饮料。


健康口腔

我们可以:

1、早晚两次正确刷牙,每次不少于2分钟,睡前尤为重要。

2、定期口腔检查,每年至少洗牙一次。

3、出生开始清洁口腔,尽早治疗乳牙疾病,保护恒牙健康。

4、使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝,及时修复缺失牙齿。

5、涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。


健康体重

若想控制好体重,

吃动平衡是关键,

测量体重和腰围,

自身变化早知道。


1、关于体重指数【BMI=体重(kg)\身高²(m)】,成人18. 5≤BMI≤23.9为正常;

2、关于腰围,男性腰围应不超90cm,女性腰围应不超85cm,预防中心性肥胖。

3、要科学控制体重,不盲目过度减重


健康骨骼

营养、运动、晒太阳,都有利于保护骨骼健康。我们要科学运动,防止损伤,爱护全身骨骼和关节。


1、儿童青少年端正身姿和体态,少久坐、多锻炼。

2、40岁以上人群可以检测了解自身骨密度,预防骨质疏松症。

3、老年人应重视力量和平衡能力练习,预防跌倒防骨折。


来源/威宁交通

编辑/马   饶

初审/曾莉梅

终审/黄俞凤





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