01
幸福的生活不需要什么优良的装备，这是自然的本意：每一个人都能使自己幸福，外部的东西并不重要，顺境与逆境都没有多大的影响：顺境不能高举圣贤，逆境也无法降低他，因为他总是尽力最大可能地依靠自己，从自身获取全部的乐趣。
——[古罗马]塞涅卡
02
“疏离”就是不再关心，不再联系，不愿意为这段关系倾注时间和精力。“背叛”这个词会让人联想到欺骗、撒谎、毁信任、在别人对我们说三道四时不再为我们辩解，在我们和其他人之间不再选择我们。这些行为当然是背叛，但它们并不是背叛的唯一形式。如果必须从我的研究中选出一种最常出现且在信任关系方面危害性最大的背叛形式，我会选择“疏离”。当我们所爱的人或者与我们有深厚关系的人不再关心、不再关注、不再投入、不再为这段关系而奋斗时，信任就开始流失，伤害就开始渗入。疏离会引发羞耻和最深的恐惧——害怕被抛弃，害怕不值得，害怕不被爱。让这种隐蔽的背叛比谎言或婚外情更危险的是，我们无法指出我们痛苦的根源——没有具体的事件，也没有明显的证据表明我们的关系已经破裂。这种感觉真让人发疯。
——[美]布芮尼·布朗
03
反刍心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤疤，带来新的感染。不幸的是，我们更倾向于反刍痛苦的感受和体验而非快乐的经历。反刍之所以难以治疗是因为其具有自我强化的性质。过于关注痛苦的情绪和经验会损害我们的情绪，扭曲看法，让我们以更消极的眼光看待生活，从而感到无助和绝望。除了悲伤，反刍还会引发愤怒。反刍会大量消耗我们的精神能量，进而削弱我们的注意力、解决问题的能力主动性积极性，反刍使我们在负面情绪中饱受煎熬，直到我们的活力消耗殆尽，以更破碎消极的眼光看待我们的整个生活、历史和未来。我们的消极展望会进一步妨碍问题的解决。我们也许能够认识到，某些增强情绪的活动是有益处的，但却不愿参与其中。
——[美]盖伊·温奇
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