枫叶美食
DELICIOUS
星
期
一
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：芝香橄榄牛心菜、五香蛋、油条、沙拉吐司、蜜枣南瓜、山药绿豆粥、牛奶
间点：沙白瓜、巧克力菜松包
午餐：虾球烧肉丁、芥蓝丁米笋鹌鹑蛋、浇汁鱼段、米饭、紫薯鸳鸯卷、菊花茶
间点：杏、香葱包
晚餐：三鲜肉片、芹菜圆葱炒牛肉丝、地三鲜丁、红豆米饭、金丝饼、绿豆粥
1-3年级食谱
早餐：白菜木耳炒土豆、芝香橄榄炒牛心菜、米辣酸豆角炒粉、煮鸡蛋、干面火勺、沙拉吐司、山药小米粥、牛奶
间点：巧克力菜松包
午餐：时蔬双味肉丁鹌鹑蛋、五彩玉米粒、金汤三鲜煲、西芹豆片肉、紫薯蝴蝶卷、米饭、时令水果、菊花茶
下午茶：什锦果丁
晚餐：果味富贵虾、秋葵小饺子鱼丁、木须肉、蒜泥肉末海米油麦菜、米饭、南瓜蜜豆卷、时令水果、绿豆粥
间点：菠萝果包
4-6年级食谱
早餐：白菜木耳炒土豆、芝香橄榄炒牛心菜、米辣酸豆角炒粉、蛋液果子丁、茶蛋、红糖馒头、香酥烤饼、沙拉吐司、山药小米粥、牛奶
间点：巧克力菜松包
午餐：芝麻蒜烧肉块、蒜香小龙虾、迷你饺玉米粒、蒜苔炒肉丝、小白菜滑子蘑粉皮、绿豆米饭、香甜玉米饼、馒头、米饭、枣香发糕、菊花茶、时令水果
下午茶：奶茶
晚餐：盐水虾、木须柿子、脆皮茄盒、瓜丁烧虾仁、芹菜牛肉、米饭、馒头、蜜豆卷、时蔬培根炒米饭、绿豆粥、时令水果
间点：菠萝果包
DELICIOUS
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二
美食与美食碰撞
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预科食谱
早餐：木须通脊、卤蛋、时蔬培根炒米饭、椰肉面包、火腿青椒山药鸡蛋饼、龙须面、大米时蔬粥
间点：沙白瓜、千层蛋液酥
午餐：照烧牛肉丸、木须柿子、太古菜炒虾、米饭、三色发糕、绿豆水
间点：苹果、酸奶麻花
晚餐：红烧肉、鸡毛菜海菇炖土豆、蒜苔假鲍鱼、米饭、青椒火腿饼、山楂汤
1-3年级食谱
早餐：冬瓜香菇火腿、木须小滑肉、橄榄小土豆、茶蛋、椰蓉包、时蔬炒饭、港式小油条、大米时蔬粥、时蔬龙须面汤
间点：千层蛋液酥
午餐：酒香干锅鸭、香酥茄盒、西芹土豆片鸡胗、韭菜鸡蛋炒海兔、大枣发糕、米饭、时令水果、绿豆汤
晚餐：时蔬牛肉馅、时蔬打卤面、地三鲜、白菜水晶虾、腊肠时蔬焖饭、寿司、时令水果、山楂汤
间点：蛋奶麻花
4-6年级食谱
早餐：冬瓜香菇火腿、木须小滑肉、橄榄小土豆、煮鸡蛋、蒸山药、馒头、蛋黄饼、椰蓉包、大米时蔬粥、时蔬龙须面
间点：千层蛋黄酥
午餐：烧双味肉丁鹌鹑蛋、时蔬丸子、玉片面筋海兔、菜心腐竹牛肉、三鲜日本豆腐、米饭、馒头、双色南瓜卷、酱香香葱时蔬饼、绿豆汤、时令水果
晚餐：锅巴肉片、蒜香粉皮海米肉末、肉末虎皮蛋、尖椒豆土炒肉、白菜手撕肉虾、米饭、开半紫米包、馒头、 椰蓉南瓜卷、山楂雪梨汤、时令水果
间点：蛋奶麻花
DELICIOUS
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期
三
美食与美食碰撞
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预科食谱
早餐：菠菜粉条、时蔬鸡蛋糕、炒面片、奶酪香葱包、双色夹心卷、燕麦南瓜粥、牛奶
间点：桃子、果味蛋挞
午餐：镶蛋蒸肉、莴笋皮蛋虾仁、鲜蘑粉皮海米肉末、南瓜米饭、砂糖果子、绿豆汤
间点：沙白瓜、椰蓉蝴蝶酥
晚餐：清炒肉片、西芹鸡蛋小滑肉、双花炒牛肉、米饭、南瓜鸳鸯卷、时蔬香肝粥
1-3年级食谱
早餐：菠菜水晶粉、芹菜土豆丝、豆豉榨菜花生、煮鸡蛋、蛋糕、蒸红薯、双色夹心卷、牛奶、燕麦南瓜粥
间点：果味蛋挞
午餐：蒜香塌肉片、佛手香菇鱿鱼花、木须虾仁、瓜片圆葱牛肉、酱香培根饼、米饭、时令水果、时蔬蛋花汤
下午茶：柠檬枸杞茶
晚餐：牛肉丸烧鹌鹑蛋、瓜片小滑肉、蒜苔炒杏菇蚆蛸、爆炒腊肠牛心菜、米饭、奶酪红豆包、时令水果、时蔬大米粥
间点：椰蓉蝴蝶酥
4-6年级食谱
早餐：菠菜水晶粉、芹菜土豆丝、豆豉榨菜花生、时蔬蛋液馒头、煮鸡蛋、奶香小油条、花卷、蛋糕、牛奶、燕麦南瓜粥
间点：果味蛋挞
午餐：一品回锅肉、地三鲜、西芹海鲜菇鸡胗、水萝卜肉粉皮蚬子、肉末海米油麦菜、米饭、南瓜蜜豆卷、馒头、夹心三色发糕、时蔬蛋花汤、时令水果
下午茶： 柠檬枸杞茶
晚餐：时蔬牛肉馅、炸酱面、尖椒茄子卤面、鸡毛菜海鲜菇土豆虾、米饭、寿司、时蔬大米粥、时令水果
间点：椰蓉蝴蝶酥
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四
美食与美食碰撞
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预科食谱
早餐：太古菜豆丁南瓜、煮鸡蛋、时蔬炒饭、面包、奶香玉米、南瓜小米粥、时蔬云吞汤
间点：香蕉、老婆饼
午餐：红烧排骨、佛手香菇火腿、菜心鱼丁小饺子、米饭、迷你红糖火勺、山楂汤
间点：苹果、纸杯无水蛋糕
晚餐：肉丁烧鹌鹑蛋、木须牛肉滑、芥蓝米笋火腿虾仁、米饭、紫薯蜜豆卷、雪梨山药汤
1-3年级食谱
早餐：木须肉、太古菜豆丁南瓜、梅菜花生米、煮鸡蛋、香糯蒸山药南瓜、时蔬炒蛋液馒头、巧克力面包、枸杞小米粥、时蔬云吞汤
间点：老婆饼
午餐：披萨、肉粒咖喱炒饭、奥尔良肉丁盖饭、菌菇虾片、肉酱意大利面、时令水果、山楂汤
晚餐：盐水虾、酱爆时蔬蛋、瓜丁炒小饺子虾仁、玉片米笋鸡胗、米饭、馒头、卷饭、时令水果、雪梨山药汤
间点：纸杯无水蛋糕
4-6年级食谱
早餐：木须肉、太古菜豆丁南瓜、梅菜花生米、蒸红薯、红糖火勺、馒头、煮鸡蛋、牛奶面包、枸杞小米粥、时蔬云吞汤
间点：老婆饼
午餐：奥尔良小滑肉、三鲜焖子、酱爆时蔬蛋、瓜丁烧香菇鱼丁、菜花炒肉、绿豆米饭、椒盐发面煎饼、烙土豆饼、花卷、山楂汤、时令水果
晚餐：干锅鸭块、秋葵土豆烧虾滑、佛手香菇火腿、香酥藕盒、蒜苔牛肉、米饭、金丝饼、双色馒头、糖酥饼、雪梨山药汤、时令水果
间点：纸杯无水蛋糕
DELICIOUS
星
期
五
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：瓜片火腿炒蛋、煮鸡蛋、五香蛋、沙拉吐司、奶香玉米饼、蜜汁山药、牛奶、红糖养生粥
间点：沙白瓜、牛角包
午餐：盐水虾、小白菜滑子蘑粉皮肉、瓜片杏鲍菊花胗、米饭、大馅锅贴、菊花茶
间点：小柿子、碗杯果味糕
晚餐：时蔬牛肉馅包子、小白菜黄花鱼丸、时蔬培根炒米饭、三鲜烧茄子丁、大米粥
1-3年级食谱
早餐：瓜片火腿炒蛋、牛心菜炒酱粉、酱焖疙瘩丝、时蔬鸡蛋糕、卡夫奇妙吐司、烤饼、双色馒头、红糖养生粥、牛奶
间点：牛角包
午餐：一品回锅肉、三鲜茄子、青椒圆葱土豆丝肉丝、小白菜滑子蘑粉皮、双色蝴蝶卷、赤豆米饭、时令水果、菊花茶
4-6年级食谱
早餐：瓜片火腿炒蛋、牛心菜炒酱粉、酱焖疙瘩丝、炒时蔬面条、茶叶蛋、蜜枣南瓜、香甜烤饼、馒头、红糖养生粥、牛奶
间点：牛角包
午餐：香酥琵琶腿、香酥虾米茄盒、木须肉、菜心炒腐竹鸡胗、蒜泥木耳菜腐竹虾、澄面蒸饺、馒头、米饭、绿豆水、菊花茶、时令水果
晚餐：巴彦肉片、麻辣香锅、西芹烧虾仁、青椒炒肉、瓜片炒蛋、时蔬蒸米饭、紫薯蜜豆卷、鸳鸯花卷、大米粥、时令水果
DELICIOUS
星
期
六
美食与美食碰撞
DELICIOUS
周末食谱
早餐：西芹杏鲍菇炒肉、尖椒土豆片、米辣芽菜炒粉、紫边糖三角、茶蛋、馒头、港式小油条、煎蛋青椒饼、面包、时蔬大米粥、小碴子粥
午餐：茄汁燕鲅、油麦菜炒虾滑、木须柿子、鹌鹑蛋烧鱼丸、角瓜杭椒炒蛋、米饭、夹心麻花、馒头、锅贴、绿豆水、时令水果
晚餐：塌肉片、木须虾仁、瓜片彩椒炒菊花胗、罐味鱼、大连蒸菜、米饭、大馅锅贴、双色卷、馒头、香甜黑米粥、时令水果
DELICIOUS
星
期
日
美食与美食碰撞
DELICIOUS
周末食谱
早餐：尖椒土豆条南瓜、木须肉、时蔬培根炒饭、榨菜花生、煮鸡蛋、馒头、黑芝麻卷、巧克力蛋糕、炝锅疙瘩汤、大米粥
午餐：披萨、奥尔良肉丁盖饭、时蔬炒面、咖喱炒饭、肉酱意大利面、薯片虾片、手抓饼、米饭、酸辣汤、时令水果
晚餐：果味富贵虾、麻辣肥牛、浇汁鱼段、蒜苔炒肉丝、莴笋皮蛋虾仁、米饭、 三色枣发糕、土豆饼、馒头、时蔬面条汤、时令水果
营养师有话说
1、谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产禽畜蛋类、奶及豆制品，每餐至少三类。
2、调味品除外，早餐食物品种不少于三种，午餐不少于五种，晚餐不少于四种。
3、谷薯杂豆类：每周不少于四种，兼顾杂粮类、杂豆类和薯类。
蔬菜水果类：每周不少于六种，兼顾叶菜类、菌藻类等。
水产禽畜蛋类：每周不少于四种，畜肉应以瘦肉为主。
奶及大豆类：每周不少于两种。
4、早餐、中餐、晚餐的食物重量宜按25%-30%、30%-40%、30%-35%进行分配
5、鼓励提供水果类；水产禽畜蛋类中鼓励优先提供水产或者禽类，每人每天宜提供一个鸡蛋；每周宜提供一次动物肝脏；鼓励定期更换不同品种的植物油。
6、不宜提供罐头类蔬菜水果，以及火腿肠、熏肉、腌腊肉等加工肉制品。
7、每天饮奶至少250ml。
愿大连枫小学生们在食堂
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