还有12天
万众期待海峡两岸（昆山）马拉松
即将开跑
你的备赛进度如何？
为了广大参赛跑友能在赛场上发挥出全部实力，甚至超常发挥，突破PB！小编特意向赛事赞助商——康比特咨询了一番，希望能够帮助跑友们科学备赛，安全完赛！康比特作为深耕运动营养领域24年的行业领导者，在如何通过科学运动补给提升运动表现领域自然也是十分权威的，小编在和康比特的对话中也是收获满满！话不多说，这就和跑友们一起分享一下！
首先是备赛方面
距离比赛日还有12天
我们需要如何利用这些时间
把我们的身体调整到最佳状态呢？
其实在备赛关键期,更需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备,这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重,每天摄入10g碳水化合物。举例：70kg跑者每天摄入700g碳水化合物（约等于14碗米饭)。而每天正常饮食只能摄入约400-500g碳水化合物,为了减轻肠胃负担，可以不定时服用高密度能量胶。需要注意的一点是，这样的饮食方式只需维持3天即可,依据跑者个人身体素质量力而行。
备赛期的能量储备充分后
到了比赛日当天又该如何补给呢？
比赛中常常碰到各式各样的困难于阻力
又该如何通过运动营养来克服呢？
赛后又怎么能让我们的身体快速恢复呢？
大家别急，小编已经整理好了几个
大家跑马过程中常见的问题
接下来由康比特专业的运动营养师
来为我们进行解答
Q1
参赛过程中跑着跑着就没力气了，体能下降，怎么办？
答：大家都知道，能量来自于人体内的糖原。在运动过程中，肌糖原会急剧耗竭，导致体能不足，难以坚持完成比赛！这时候就需要及时补充，康比特能量胶，可以快速补充运动中所需的糖原，有效缓解身体产生的不适感，并持续提供能量，提高有氧耐力水平，让身体比日常更高能！
Q2
跑到一半就腿部抽筋了，甚至是痉挛，肌肉太疼痛最后没法完赛，怎么办？
Q3
答：在跑步进行到后半程甚至冲刺阶段时，人体内的糖基本消耗殆尽，需要开始靠脂肪为运动供能，而脂肪的功能效率比糖低很多。与此同时，肌肉在经历了高强度的消耗后会产生强烈的疲劳感，其实这就是所谓的“撞墙期”。这时候应该在补充一支康比特能量胶，快速补充糖原的同时，再额外补充一支康比特赛速饮，赛速饮中的牛磺酸和咖啡因可以很好的缓解疲劳，助你平稳度过撞墙期。
Q4
答：赛中乳酸的堆积会导致肌肉酸痛和四肢酸麻肿胀。赛前服用康比特酸轻片就可以快速分解赛中身体产生的部分乳酸，将乳酸转化为能量，迅速提高运动效率！同时赛后及时服用酸轻片可以帮助排出肌肉中的乳酸，减少双腿的“灌铅感”，助力赛后快速恢复状态。
康比特作为连续24年
【为百余支国家队提供运动营养服务】
中国专业运动营养品牌
在这里为参赛跑者们量身打造了
《海峡两岸（昆山）马拉松福利备赛套餐》
能量胶（能量补充）、盐丸（电解质补充）
酸轻片（运动酸痛缓解）、赛速饮（状态提升）
四类产品全部打包
真正做到精准补给、科学跑马!
康比特作为上千场跑步赛事的合作伙伴
一直以来致力于用更高品质的运动营养产品
和服务去助力每一位热爱奔跑的你
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小编的难题都迎刃而解啦！
