冬季学做“三好好”(散文)
刘庆元(辽宁)
国学文化是瑰宝
引领人民步 正道
平安健康最重要
冬季学做三好好
立冬一过，温度眼见着就凉了许多。
即便在温暖的广州，晚上赤着脚丫，都感觉冷气飕飕往毛孔里钻，鼻子痒痒想要打喷嚏而不得，只能爬起来套双长棉袜，捂得严实实的，才算好过点。
俗话说“立冬补，立冬养，来年身体康又壮”。此刻正是调养生息、进补聚能的好时机。以下推荐三养法：
一是好好养阳。老话说，“冬季不养阳，一年都白忙”。
冬天寒气重，人体内的阳气微弱，就容易遭到风寒湿邪的入侵，所以冬日养生第一事，在于藏阳、敛阳，好好养阳。以下是好好养阳小方法：
《趁早睡】
早卧晚起，以待日光
睡觉，是第一等的养生。
李渔就在《笠翁文集》中载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
而冬天入睡，则遵循《黄帝内经》所言：“冬三月...早卧晚起，以待日光。”毕竟外面那么寒冷，哪里还有比被窝更温暖的地方呢？
《勤梳头】
疏通经络，固护阳气
中医认为：头为“诸阳所会，百脉相通”，密布着许多穴位。所以梳头，能够刺激穴位、疏通经络，通达阳气、加快血液循环的作用。
明代的《摄生要录》中也说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”
《多泡脚】
温阳散寒，畅通气血
冬天最容易手冷脚冷，俗语说“养树护根，养人护脚”，加强脚部的保暖可谓重中之重。
相传诗人陆游睡前常用热水泡脚，他在《剑南诗稿》中还乐滋滋地写：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真爽快，真舒服。
二是好好养气。古人指出：“人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”所以气在，则人不衰。
而养气又可分为先天肾中之精气、后天脾胃吸收水谷之气和肺部吸入的自然清气。
故而要养气，既需内服固摄，又要外部激发。以下是好好养气三个小良方：
《五黑粥】
补益肾气，益精养血
《黄帝内经》云:“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”所以想补肾气，吃黑色的食物最为适宜。
取黑米、黑豆、黑芝麻、乌枣、核桃仁一起煮粥，熬得浓稠，再加些许红糖调味。早晨来一碗，最是暖胃滋补了。
《羊肉煲】
健脾和胃，补肾壮阳
老话说：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”
在广州吃到的羊肉煲十分讲究：羊肉喜爱用徐闻山羊，选羊腩的部位，最好能用禾秆草撩一下皮，既能去毛除腥，还能多添一份稻草香。
《去散步】
出门透气，缓解压力
中医认为，动则生阳。适时的动一动，让身体的经脉通畅，就是最好的补气法门。
冬天晚上风大，可以选择早晨有阳光的时候出门溜溜。边走，可以一边松松肩、仰仰头，充分活络一下肩颈及关节。不用走的太快，慢慢晃悠，时而看看花草，时而瞧瞧猫狗，与白云聊个心事，和残荷品
三是好好养心。
古语云：体壮曰健，心怡曰康。所以健康，是由身体和心情共同组成的。
尤其冬天是抑郁症、心脏病的高发季节。可能我们什么都没做，也会被萧条、凋零的季节环境影响，无意识感到心情低落、抑郁消极。
所以在冬季，学会疏导情绪、调节心情，对于养生而言，也是非常重要的。以下好好养心的三个小良方：
《少思虑】
一生淡泊养心机
《灵枢本神》中曾说："心髓惕思虑则伤神”。
可现代人生活压力大，难免容易忧思过重，导致气机郁结、甚至影响胃口，患上肠胃疾病。
《常静坐】
稳定情绪，精神内守
“脾胃学说”的创始人李杲曾说∶“夜半收心，静坐片时，此生发周身元气之大要也。”认为静坐可以生发元气。
虽然上班时我们也时常久坐，但静坐的状态却是不同的：
双腿盘坐或自然下垂放松。
养生，并不是一种季节限定，而是一种贯穿始终的意识，是一种关照自己、并爱自己的证明。
是在如今艰难的大环境之下，我们依然不自暴自弃，不摆烂躺平，爱惜身体、关照心灵，积蓄好力量，静待混乱过去，黎明到来。
人生旅途实不易
关健照顾好自己
唯有保持好心态
读书锻炼常学习
像德群诗友哪样
写诗弹琴练舞蹈
每天好友在一起
欣赏这张美丽照
绝对养眼益键体
笔者只有赞美她
三红诗友了不起
～作者注释图片为三红诗友(左1)与姐妹们一起合影。
2024年11月17日。
【作者简介】刘庆元:男、笔名:柳思远。中共党员、退伍军人、退休农民。退休之前，爱好新闻写作，稿件散见于:央视媒体、《中国青年报》《前进报》《共产党员》《辽宁日报》《大连日报》《旅顺口报》等。发表稿件，千篇之多，被评为“优秀党员、优秀报道员”等多项荣誉称号。退休之后，痴迷文学创作，结缘新兴媒体，七十之多。最终选择:《望安山文学》《儒林文院》巜军旅原创文学》《中乡美视角》等。发表诗歌、散文、小说等600多首(篇)作品曾获得全国征文比赛“二等奖、三等奖、优秀奖”。现已成为《馨语随笔》等平台(特约作家)、《塞北文学》(农民诗人)、《望安山文学》为其开设(庆元小田园)。
总编：红烛心曲
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编委：大海放歌、新源飞语
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特约作家：红烛强子、冯锐夫、潇湘樵者
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