【科室动态】优雅更年、芳华永驻--10.18世界更年期关怀日

文摘 2024-10-18 17:26 陕西

优雅更年

芳华永驻

10.18世界更年期关怀日

10月18日，是世界更年期关怀日，上午8时许我院妇科医护人员在妇女儿童楼3楼候诊大厅举行了一场以“优雅更年、芳华永驻”为主题的活动，为处于更年期的女性朋友们送去温暖与关怀。

活动现场气氛热烈，由妇科医生为参与者们带来了精彩的知识讲座。她们深入浅出地讲解了更年期的生理变化、常见症状以及应对方法，让大家对更年期有了更全面的认识。同时，医护人员还耐心解答了大家提出的各种问题，消除了她们心中的疑虑和担忧。

此外，活动还设置了互动环节，参与者们积极分享自己在更年期的经历和感受，互相交流心得，互相鼓励支持。在这个过程中，大家不仅收获了知识，还感受到了来自他人的理解和关爱。

为了更好地服务更年期女性，我院妇科将不断开展形式多样的活动，为处于围绝经期的女性朋友提供更多的关爱和支持，让每一位女性都能绽放出属于自己的新光彩。

小科普：

更年期是每个女性必须经历的生理过程，伴随着许多健康问题，如月经紊乱、潮热出汗、心悸失眠等，为了应对这些问题，世界更年期医学会设立了世界更年期关怀日，旨在提高全球对中老年妇女的关注，并采取行动进行更年期教育保健活动，建议您多了解一些更年期健康保健知识。

一.什么是更年期

医学称“围绝经期”，指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，常发生在45- -55岁，一般以1年无月经作为绝经标志。据世界卫生组织估计，2030年，全球将有12亿以上更年期妇女人口。正常寿命的女性将有30年左右时间在更年期后度过。

二.更年期有哪些症状？

1.月经紊乱:月经经常延迟，经量逐渐减少。当雌激素减少到不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了,称为绝经。2.阵热潮红:由于体内雌激素水平紊乱，有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为——两分钟或12-15分钟不等，部分女性血中钙水平也有所下降，出现腿抽筋、乏力等不适。3.心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。4.神经、精神障碍:部分女性血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。5.运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。6.干燥现象：皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯、产生口干舌燥等症状。

三.饮食调养需要注意哪些？

防止贫血。更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。2.防止营养缺乏及发胖。可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。3.防止血压升高。要注意通过饮食加以调节，选择含B族维生素丰富的食物,如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。4.调养胃肠。饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

四.除了饮食，还需要注意什么？

1.情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。2.运动锻炼。适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。3.注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。

审核：周新立

责编：杜坤

编辑：李洋

供稿：妇科常捷芳

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