秋冬交替之际，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体血管收缩，血压升高，心脑血管疾病的发病风险也随之增加。对于心脑血管疾病患者来说，这一时期的养生保健尤为重要，以下将从情志、运动、饮食、保健药品、养生药茶等方面进行介绍。
情志养生
情志与心脑血管健康密切相关。秋冬季节，日照时间缩短，万物凋零，容易使人产生悲伤、忧郁等不良情绪，而这些情绪波动会导致血压升高、心率加快，加重心脑血管负担。因此，要学会调节情志，保持心情舒畅。可多参加社交活动，与亲朋好友交流互动，分享生活乐趣；也可培养兴趣爱好，如书法、绘画、摄影等，修身养性，陶冶情操。此外，还可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力，避免情绪过激。
运动养生
适当运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低心脑血管疾病的发生风险。
但秋冬季节运动需注意保暖和选择合适的时间与项目。运动时间宜选择在阳光充足、气温相对较高的上午 9 - 11 点或下午 3 - 5 点进行，避免在寒冷的清晨或夜晚锻炼。
运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为缓和的运动方式，每周运动 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。
运动前要做好充分的热身准备，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
饮食养生
秋冬交替时，饮食养生应以滋阴润燥、温阳散寒为原则，同时要注意控制血脂、血压和血糖。
多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、梨等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇，保持血管弹性。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，以增强机体抵抗力。
减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、腌制食品等。
此外，可适当食用一些具有滋补作用的食物，如山药、红枣、桂圆、黑芝麻等，但要注意适量，避免滋补过度。
保健药品
对于心脑血管疾病患者，在医生的指导下合理使用保健药品有助于预防疾病发作和改善病情。
常见的保健药品如鱼油，富含不饱和脂肪酸，具有调节血脂、降低血液黏稠度的作用；辅酶 Q10 可增强心肌细胞能量代谢，保护心脏功能；银杏叶提取物能改善血液循环，预防血栓形成。
但需要注意的是，保健药品不能替代药物治疗，患者应严格遵医嘱按时服用降压药、降脂药、抗血小板聚集药等治疗药物，定期复查，调整用药方案。
养生药茶
养生药茶具有方便、易制作的特点，适合日常饮用。以下介绍几款适合心脑血管疾病患者的养生药茶：
山楂荷叶茶：山楂具有活血化瘀、消食化积的功效，荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血。将山楂 15 克、荷叶 10 克洗净，加水煎煮后代茶饮用，可降脂减肥、扩张血管，适用于血脂偏高、肥胖的心脑血管疾病患者。
菊花决明子茶：菊花清肝明目、平肝潜阳，决明子润肠通便、降脂明目。取菊花 5 克、决明子 10 克，用开水冲泡，焖泡 15 分钟后饮用，可降低血压、改善头晕目眩等症状，适合高血压、高血脂患者。
丹参茶：丹参活血化瘀、通经止痛。将丹参 10 克研成粗末，用开水冲泡，代茶频饮，能促进血液循环，预防血栓形成，对冠心病、心绞痛患者有一定的保健作用。
