我这人做事认真，说干嘛就干嘛。之前刚认识霸总时候，他问我，这几年没谈过男朋友？我说，我这人做事有计划，步步为营，到了澳洲一年，先是找工作、然后学习数据课、过试用期、买房子，之后安稳了，才刚开始找男友。他说，那么我做你男朋友咋样。
其实我数据课还得夯实一下，本来留着现在的课余时间去巩固数据课的。我跟霸总说，让他教我数据分析和建模, 他说，我教你量子计算吧，不过你得穿你上班穿的衣服来我家学习，保证一个专业的氛围。（搞笑啊他）不过他之后严肃跟我说，在他教我任何课程之前，能否认认真真去运动，保证一个健康饮食-规律运动-充分睡眠的良性循环，这是你新的项目，比量子计算重要。你健身后，咱们去购物🛍️。
他这话我真是听进去了。因为我健身卡办了一年了，也一直没好好去，之前是学数据课停了大半年，上个月刚重新启动，但是自己缺乏动力，三天打鱼两天晒网。所以有个外力督促一下也蛮好的，但关键这件事是自己的目标，还是自己的决心最重要。
今天我印度同事说，他看我脸比之前小了一圈，他真羡慕我，说他老婆老给他做印度饭，各种咖喱饭，剧长肉。我哈哈大笑，我说我过去也是爱吃各种拌饭，咖喱饭、牛肉饭、肥牛饭、卤肉饭，我太体谅你现在的心情了。
我觉得减肥有个误区，我不喜欢减肥这个词，减肥好像给人的感觉是个阶段性任务，好像减到目标体重就大功告成。如果达到这样的目标，方法其实很多：
1、节食、运动。。我长时间坚持不了
2、代餐，比如喝糊糊代餐，我坚持不了。
3、切胃：不敢。
4、打“司美格鲁肽”。还别说，我真心想过这个方法。但是查阅了一下，打完这个就是让你减少饥饿感，胃排空变慢，但是停止之后如果你的饥饿感恢复，还是会反弹的。既然反弹，还是算了吧。
抵制反弹的有效方法，就是建立一个能自己喜欢且持续终生的生活方式。
那么想想，我过去的生活方式怎么不好了？就是追求快速多巴胺，不健康的舒坦。
1、懒：所以爱吃很多方便食品，比如火锅，食材买来不用做；各种预制菜，比如冷冻小笼包、速冻饺子、方便面、螺狮粉、冻意大利面、披萨。这种方便和浓郁的滋味让我瞬间很舒坦。
2、追求快速多巴胺：喜欢吃奶油蛋糕、芝士蛋糕。我觉得这个我不会彻底放弃，因为奶油蛋糕配咖啡让我心情很好。我会减少吃奶油蛋糕的频率和摄入量，但不会戒掉，也不会因此有负罪感。
3、把全脂牛奶当水喝。我已经开始用脱脂奶替换了全脂牛奶。
4、青菜吃的太少，懒得做。我最近发现了一些沙拉非常不错，我会偶尔出去买些沙拉、牛油果、黄瓜。我还发现了一种主食叫“黎巴嫩烙饼”，这个和一般的印度卷饼不一样，它是双层的，我最近迷上了这款烙饼，早餐-用它做鸡蛋灌饼，撕开一个小口，灌入鸡蛋液，再卷上沙拉和蘑菇，很香。午餐-用它卷沙拉和周末烤的牛肉片。晚餐-就吃拌沙拉，太饿就加一个清蒸鱼。
5、我不爱吃水果，爱吃甜食和蛋糕，因为我觉得甜食和蛋糕比水果过瘾、便宜和直接。现在是用水果替换掉甜食；不再太计较花钱，樱桃25澳币一公斤，买！芒果，一箱一箱的买。所以说，瘦是需要金钱打底的！
这种饮食让我吃得很舒服，而且坚持了两周，没有渴望食物的感觉。我不能吃糊糊、吃代餐、完全戒掉披萨和蛋糕（那么我会更馋），饺子是因为我懒得包，所以间接戒掉了饺子、馅饼、葱油饼等我家的传统食品。
我阳台种的西红柿开始收获了。
还有一点是恢复运动。运动这事情，一旦你懈怠了，几天不去，以后就越来越懒，健身卡就慢慢积灰作废了，需要找到适合自己的方式。
我不喜欢游泳，因为游泳后我会特别饿，反而刺激食欲。我更喜欢去健身房举铁、HIIT，喜欢那种肌肉酸痛、全身燃烧的感觉。每当我第二天起床腰背酸疼、全身火辣辣的燃烧感，我就知道自己在减肥了。我还喜欢骑车去海边，打算本周末再骑行去海边，然后自己在海边野餐。我发现自打运动后，我的精力比过去好了，心情也大好，和嗜好垃圾食品的心情相比，这种叫慢多巴胺。
这时候就会渴望家庭的好处，全家人可以一起出去，带着炉子，在外面烧烤野餐。
一直想报个课程，SUP boarding, 70澳币（350人民币）一小时，俩人是100澳币一小时。想跟霸总说，让他跟我一起报名。
但是我又琢磨不行，你要开始一项运动，首先得体重达到一定的门槛，我可能还得在健身房修炼一阵，才能解锁SUP boarding （桨板）。🥹🥹🥹🥹🥹
所以说吧，减肥是为了持久的自由，节食肯定不行，因为不能长久维持，健康饮食和运动和充足休息，保持一个高自尊和好心情，好身材就会自然而来了。还是这话，减肥是为自己，跟他人无关。如果他人强迫我吃垃圾食品，我就远离他们。
加油加油！~ 已经走在正确的道路上了。
