冬季 ·养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”
冬季养生的关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气”。那么，在寒冷的冬日，我们最常见也简便的养生活动便是——足浴，即热水泡脚。
泡脚看似简单，其实大有讲究
泡脚的最佳温度是多少？
哪些人群不建议泡脚？
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俗话说的好，“热水泡泡脚，胜似吃补药”，那么热水泡脚为何有益健康呢？
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什么是泡脚的“正确姿势”？
那么哪些人不适合泡脚呢？
1.阴虚火旺体质、肝火旺盛体质及其他上火症状明显者，不宜泡脚。
2.心脑血管疾病患者泡脚时间不宜过长，容易出现头晕、心慌、胸闷等不适。
3.糖尿病患者泡脚温度不宜过高，糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。
4.儿童泡脚时间不宜过长，儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，会导致脚部的韧带受热变形，影响足弓的发育，时间长了会引起扁平足。
睡觉之前，泡上一会儿小脚
感受温暖从脚掌、脚踝、腿肚子
慢慢传递到脊柱、腰背和四肢
一天的疲惫烟消云散
最后祝您：
做个好梦
来源 | 安徽医科大学第一附属医院
责编 | 袁丹丹 编辑 | 王玲
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