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“岛·读”职工读书会丨《感受爱》——建立情感联结，找到生命中的甜点时刻

政务   2024-11-02 15:59   海南  





阅读◆悦读◆越读


每一本书都是一个新的世界

每一次阅读都是一次心灵的觉醒

本期节目嘉宾：郭雯

帆书海口市运营中心帆书翻转讲师

帆书海口俱乐部领教

★★★★★

 《感受爱》         作者：珍妮·西格尔

珍妮•西格尔是一位研究治疗心理疾病药物方面的心理学家，她的孩子于1996年因抑郁症自杀。在孩子离世后，珍妮•西格尔开始研究怎么通过心理沟通、情感联结的方法来进行心灵疗愈。


点击下方音频回听节目片段吧！


郭雯的读书分享

《感受爱》是一个全新的话题


本书至少在帆书APP里是唯一一本讲述这个话题的书籍。我们现在回想从小受到的教育，看过的书籍，包括我们现在天天刷的短视频，有关于爱这个主题的，大部分都是教大家如何关心别人，怎么样去爱别人。我们天天忙着爱这么多人和事，但是现代社会很多人会觉得内心好像缺少点什么，不那么充盈，幸福感也不高，那是为什么呢?我看了这本书之后才恍然大悟，其实我们并不是缺少爱，而是缺少了一种感受爱的能力，感受别人给我们的爱，感受我们给别人的爱，其实是感受爱的能力的高低影响了我们内心状态和人际关系。这就是这本书的特别之处。


《感受爱》是符合当下社会环境的全民好书


我们所拥有的东西比以往任何时候都多，更多的财产、更多的食物、更多的联系人、更多的信息，以及能到达全世界更多的地方。我们的生活因为有了智能设备和互联网，其充实程度超越了以往任何时候。尽管生活看上去填的很满，与周围的世界联系很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大，生活越来越充实，但是孤独感和空虚感却越来越多。

人人都需要爱，虽然爱这个字本身比较抽象，但其实我们对于爱的理解都很相似，夫妻恩爱，母慈子孝，忠贞报国，朋友情义，是我们每个人渴求的向往的生活状态。我们感觉被他人所爱时所处的状态与其他情感都不一样，他能使人感到快乐、平静、专注和放松。本书作者也说爱并不是一道“拿走还是留下”的选择题，它是一种生物需求，就像食物和水一样，是我们与生俱来的需要，是我们需要用心体验的感受。

作者把爱放在了和食物、水同等重要的位置。我们思考一个问题：感觉被爱和被爱是一回事吗？有句话相信大家很熟悉了“有一种冷叫妈妈觉得我冷”“有一种饿叫妈妈觉得我饿”，其实父母想让孩子多穿一件衣服，多吃点饭本身是出于父母对我们的关心，但很多父母往往会说不穿冻死你，不吃饿死你。但孩子听到父母讲这样的话的时候，孩子会想这是骂我呢还是骂我呢？其实他们想传递出来百分之百的爱，但由于表达方式不对，我们接受到百分之三十、二十、甚至是负数？我们的父母或我们身为父母可以不辞辛劳地满足孩子的每一项物质或教育上的需求，却往往会忽视情感需求。其实父母也是被忽视情感需求的受害者，没有感受过被爱，所以也不会表达爱。

感受不到爱的人会呈现一种什么样的状态呢？

1、感受不到爱的人会走上艰难的道路，如果一个孩子从小到大没有熟悉过幸福，没有熟悉过轻松，没有熟悉过被宠爱，那么这个孩子一定会走上最艰难的那条路，因为这条路才是他熟悉的，他习惯了被伤害，习惯了被边缘化，习惯了成为一个不受欢迎的人。因为他从小到大被他的父母天天这样指责，天天这样对待，天天诅咒他，看你长大了怎么办，没有人能帮你，你肯定怎么怎么样……很多父母经常和孩子说你肯定怎么怎么样，这就是父母对孩子的“诅咒”，这种“诅咒”完全表达不了爱，他所表达的就是我对你的失望，所以这个孩子长期得不到爱的能量的祝福，就会慢慢地过上痛苦或者是平庸的生活。

2、感受不到爱的人会变得麻木无情。当我们感受不到爱的时候脾气会变得很差，我们不断地控制自己的负面情绪的时候，其实对于爱的感知力也在下降，因为极度的痛苦使得人压抑了自己的感知力，当我变得麻木的时候，你伤害不到我了，以后你骂我、打我、把我东西扔掉等等，无所谓了，我把我自己保护起来了，当他用这种麻木的没有感觉的方式把自己保护起来的时候，把对于美好事物的感知力也同样包裹起来了，所以他会觉得完全无感。


生活中遇到压力该怎么解压呢？


我相信每个人都有自己的解压方式，书里首先说的重要的一点是先识别你的压力，意识到自己不像平常那样放松或专注了，已经出现了打、逃、僵其中的一种或几种反应，这表明你的神经系统已经失衡。这是解压的第一步也是最重要的一步，当然这个识别的过程是需要练习的，需要多多关注自己的内心感受。

然后我们可以用适合自己的解压方式来缓解压力。书上也给出了一个解压工具包，它是那种可以随身携带、即时性的解压神器。是通过感觉系统也就是我们平常说的“五感”（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）来缓解压力。我们每个人都有自己的感觉偏好，一旦与这种感觉相契合，就可以让自己放松和专注起来。比如说我们的手机屏保、手机壳可以放让你解压的照片，背包上面挂一个你喜欢的挂件啊，带自己喜欢的有香气的手串啊，自己喜欢味道的香薰啊，口香糖等等，给自己创造一个丰富的感官环境，探索自己的感觉偏好，发现那些对你的神经系统有最强渗透作用的体验。

生活中充满着各种不平坦，各种挑战和压力，但是如果你能感觉被爱，并且知道如何让他人感觉被爱，那么生活永远不会失去意义，因为感受被爱，能带给我们强大的力量和信心，我们不需要从此以后过着幸福的生活，但我们需要感觉被爱才能好好生活。





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来源：海南交通广播


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