现代很多人都有这样的毛病，独处时，往往会不经意间回想起那些令人难堪的时刻。它们像是不请自来的客人，突然闯入思维的空间。或许是那次公共演讲时突然忘词的窘迫，或是与人争论时不慎失言后的懊悔，这些瞬间让我们感受到脆弱和不安，焦虑不断，无法清净，甚至有的人会严重到影响平时的工作和生活。而我们要想脱离这种令人痛苦的感觉，就像梦参长老说的要断烦恼！
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你想修行脱离苦海，第一要先断烦恼。
你学戒、修定、成就慧业，目的是什么？断烦恼。坐禅持戒，这是很重要的，得定可以开智慧，但是比这更重要的是断烦恼。
你修行的时候还有些障碍。我的道友来找我，我就告诉他，要注意你的思想，千万莫起烦恼，一起烦恼，戒、定、慧全没有了。念念不生烦恼，你念念戒、定、慧都具足。烦恼是修行最大的敌人，千万莫烦恼、莫跟人争执。
假使你生起贪念，不论是贪色、贪财、贪任何东西，你就念几声：“莫要起贪心，这是我最大的障碍。”
对自己来说，你一念就没有，这是对治的最好方法。
当你要发火的时候，不许瞋心。一念瞋心起，百万障门开，把功德法财都烧尽了。“我不能瞋恨” ，这一念瞋心立刻就消失了，清凉下来。
无明，那就太困难了。无明厉害到什么程度？失掉念，念佛、念法、念僧的念头给障碍住，让你生不起来善心，这是愚痴的表现，也就是邪知邪见。
自己独处的时候更要特别注意。在大众面前还不好意思，怕别人看见、还怕人家批评，自己独处时候要特别注意念头。
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