“什么？张大爷竟然中风了？”
老王清晨刚端起水杯
就听到了邻居传来的消息
手猛地一抖，杯子差点掉落
回想起仅仅两天前，他俩还在小区一起打拳，谈笑风生，如今张大爷却因脑梗中风而住进了医院，这让差不多年纪的老王心中不禁涌起一阵寒意：“是因为天气变冷了吗？最近身边怎么这么多人突发脑梗呢？”
脑梗，这一突如其来的健康危机
其实并非不可预测
通过深入了解其高发时段
识别风险人群以及掌握预防策略
能够显著降低脑梗的发生概率
守护自己和家人的健康
❤️❤️❤️
切勿大意
脑梗这一“隐形杀手”
当夜色深沉
我们沉浸在梦乡之中
身体却在进行着复杂的生理调整
夜间至凌晨，由于人体水分摄入减少而消耗持续，血液黏稠度逐渐上升，为脑梗等心脑血管疾病的发生提供了温床。此时，若出现持续性头痛、半身不遂的麻木感、不自主的流口水、短暂性的视力丧失（如眼前一黑）、频繁的哈欠以及无法解释的极度疲劳，这些都可能是脑梗到来的预警信号。切莫轻视，应及时就医检查。
冬季，随着气温的骤降
人体血管在寒冷刺激下
会自动收缩
导致血压升高
血流速度减慢
血液循环受阻
从而增加了脑梗等
脑血管疾病的风险
特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群，以及那些因工作、学习压力大而生活节奏快、经常熬夜加班或沉迷于电子产品的人群，更是脑梗的高危人群。因此，在寒冷季节，加强自我防护，注意保暖，是预防脑梗的重要措施。
脑梗并非“一蹴而就”
其发生前往往会有
一系列细微的变化
需要我们细心观察：
平日精神抖擞，突然变得嗜睡且难以唤醒，即使睡眠充足也无法缓解疲劳感，这可能是大脑供血不足的警告。
偶尔出现的视物模糊、眼前突然一黑或视野范围缩小，虽然持续时间不长，但可能是脑梗的先兆。
说话变得含糊不清，甚至出现口角歪斜、流口水的情况，这是脑梗较为严重的表现，需立即就医。
四肢感觉麻木、僵硬，握力减弱，手中的物品经常无意识地滑落，行走时步履不稳，容易摔倒，这些都是脑梗前期的典型症状。
一旦发现不妥
快速拨打120急救电话
与时间赛跑
争分夺秒，挽救生命
全面预防:
为了有效预防脑梗
我们需要注意生活的多个方面
做好预防措施：
♥科学饮水：养成定时饮水的习惯，避免等到口渴时才喝水。早晨起床后、三餐前后以及睡前是饮水的关键时刻，有助于保持体内水分平衡，降低血液黏稠度。
♥加强保暖：冬季寒冷时，要特别注意头部和四肢的保暖，减少血管因寒冷刺激而收缩的风险。穿戴保暖衣物，使用取暖设备时也要注意安全。
♥积极运动：避免久坐不动，定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，降低脑梗风险。
♥充足睡眠：保证每天7~8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于调节血压，减少脑梗的发生。
♥健康饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物。减少油炸食品、甜食等高油高糖食物的摄入，降低血管堵塞的风险。
♥戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管健康，增加脑梗风险。同时，过量饮酒也会损害血管壁，导致血压升高。因此，戒烟限酒是预防脑梗的重要措施。
♥绿化环境：在居住和工作环境中增加绿植，提高空气质量，有助于心血管健康。同时，多接触自然光也有助于调节生物钟和情绪状态。
♥定期监测与管理：对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，应定期监测血压、血糖等指标，并根据医生建议进行规范治疗。同时，注意控制体重和腰围，减少心脑血管疾病的风险因素。
通过这些预防措施
我们不仅能够降低脑梗的风险
还能提升整体的生活质量
享受更加健康、幸福的人生
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