大家好，我是老刘。
最近，随着天气的转凉，我们又是迎来了一个新的流感高峰期。大家在平时一定不难发现，不管是在社区中，还是在我们的家庭中，我们身边感冒发烧的人都越来越多，仿佛在一夜之间，大家都突然投入了紧张的防疫中。那么，在这场新的流感高峰期中，我们应当如何应对呢？
方法一：温和饮食，调养脾胃
在这个流感季节，首先要做的就是调整饮食，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易伤及脾胃，影响消化吸收。推荐大家多吃温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜汤等，这些食物既能暖胃，又能提供丰富的营养，帮助脾胃恢复功能。
方法二：中药茶饮，健脾和胃
中医讲究药食同源，许多中药材都具有健脾和胃的功效。比如，陈皮、山楂、茯苓等，都是调理脾胃的好帮手。我通常建议患者用这些药材泡茶饮用，不仅口感清新，还能在不经意间调理脾胃。比如，一杯陈皮山楂茶，既能消食化积，又能行气止痛，特别适合流感期间食欲不振、消化不良的人群。
老刘有话说：动起来，脾胃更健壮
很多人可能不知道，适量的运动也是调理脾胃的好方法。中医认为，“脾主肌肉”，通过运动可以增强脾胃的运化能力，促进气血流通。当然，流感期间不宜进行剧烈运动，可以选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，既能增强体质，又不会耗伤正气。
方法三：中医按摩，疏通经络
此外，中医按摩也是调理脾胃的有效手段。比如，经常按摩足三里穴，这个穴位被誉为“强壮穴”，能够调理脾胃、增强免疫力。每天早晚用指腹按压该穴5-10分钟，直至有酸胀感，长期坚持，你会发现脾胃功能有了明显改善，身体也变得更加健壮。
