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愁人正在书窗下一片飞来一片寒|小雪养生有诀窍

文摘 2024-11-22 21:39 云南

《群芳谱》：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上腾、地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪节气习俗

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

酿酒

小雪时节，秋收刚刚结束，粮食丰收。此时，人们会用新粮食酿酒，称为“小雪酒”。这种酒口感醇厚，香气扑鼻，是冬季的佳酿。

小雪养生

饮食

小雪时节，应注意饮食清淡，宜选择温热、益肾的食物，如猪肉、羊肉、山药、白菜、萝卜等。此外，在这个时节宜多吃一些温阳的黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、鲫鱼、虾等。

起居

小雪时节，要坚持“早卧晚起”，一则可以养阳气，二则可以固阴精。但要注意，虽然气温走低，日趋寒冷，但夜里睡觉时忌用棉被蒙头，否则会影响空气流通，妨碍人体的新陈代谢。

运动

小雪时节，要注重户外锻炼，适当活动筋骨、出出汗，以强身健体、提高抵抗力、预防疾病。

情绪

小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。因此，建议大家变被动为主动，调整自己的心态，保持乐观、节喜制怒。

编辑：刘伸伸

编审：柴继东

终审：黄丽

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