职场人的“续命水”是什么？
茶？咖啡？中式养生水？
都不是！
“续命水”已经next level
网友甚至还进行了归纳总结
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△图源小红书用户
这种被“吹上天”的其实是功能饮料
含有维生素、矿物质及提神物质
能补充能量、缓解疲劳
是不少人认为的健康饮料
但这种“健康饮料”
可能把你从头伤到脚！
提神了？
但却全身受伤！
美国《公共卫生前沿》上的一项研究就表明，功能饮料确实提神醒脑，但这是短暂的，长期喝健康风险较为严峻，包括精神健康问题、冒险行为、血压升高、肥胖、牙齿侵蚀和肾脏损害等。
能让功能饮料“提神”的主要成分是咖啡因、牛磺酸、赖氨酸或瓜拉纳，这些成分可通过作用神经中枢，使交感神经兴奋，让人“精神百倍”。
也正因为可影响神经中枢，功能饮料喝多了不仅可能出现失眠、心率加快、胃痛等生理危害，还可能会引发一系列精神健康问题。
功能饮料一般含糖量较高，《中国消费者报》曾对市面上几款主要功能饮料做过测评，10款功能性饮料，9款含糖量超10g/100ml。而根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下。
简单来说，随便喝一瓶功能饮料，当日的糖摄入量就已超标。
△图源《中国消费者报》的测评数据
高糖饮食会增加牙齿疾病、肥胖的发生风险，还会对胰腺系统造成负担，增加糖尿病患病风险，也是心血管疾病的危险因素。
《美国心脏病协会杂志》一项研究显示，即使只喝一瓶功能饮料，也可能引起心跳和血压的变化，比碳酸饮料还影响健康。
研究发现，喝功能饮料的受试者，心室激动总时间比碳酸组长10毫秒。而这个指标的延长，是直接关联室性心律失常、冠心病猝死风险及死亡率的。至于高血压方面，喝碳酸饮料的人6小时后血压恢复正常，而喝功能饮料的人6小时后血压仍偏高。
健康人喝功能饮料对心血管有危害，对已患有心脏病的人来书那就更危险了。一项研究显示，对于某些遗传性心脏病患者，饮用功能饮料有让心脏病发作的风险。
想要不伤健康又提神？
可以这样喝
功能饮料的作用主要是补充能量，适合体力消耗较大的人，特别是长期从事体力劳动、大量运动后或连续加班特别困倦时，喝点能让人迅速清醒、活力满满，但一定要注意适量！
如果实在想喝，偶尔一瓶尝尝鲜即可，可千万别把它当普通饮料或水喝！
你还有一个选择：
喝茶，提神又护心脑血管
中国医学科学院北京协和医院的研究团队发表的一项研究显示，保持饮茶习惯的人突发心脏病和中风的风险降低了39%，致命性心脏病和中风的风险降低了56%，全因死亡的风险降低了29%（该研究涵盖了超10万名中国成年人，平均随访时间7.3年）。
对于喝绿茶和保持长期喝茶习惯的人来说，这种有益健康的影响最为明显。同时，茶也可以一定程度提神醒脑。
但喝茶也要注意3点：不要喝浓茶，不要喝太烫，不要喝太多。
来源：39健康网、申工社等
编辑：赵晴晴
责编：刘璐
主编：孙文珺
监制：王建广
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