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膝骨关节炎患者进行运动训练时，还要注意以下几点
1．训练前做好热身活动。如活动关节、拉伸肌肉等，以减少受伤风险。运动后，要进行放松运动，如散步、按摩等，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
2．运动强度要循序渐进。开始时动作要缓慢、轻柔，逐渐增加难度和强度，尝试找到适合自己的运动量。切不可擅自增加运动量，以免过犹不及。
3. 注意保护膝关节。采取正确的运动姿势，避免错误的动作加重关节损伤。可以佩戴护膝等保护装置，以减少关节磨损和受伤风险。
4．长期坚持运动才有效果。对于膝骨关节炎患者来说，治疗和康复是一个长期的过程。只有长期坚持运动，才能取得良好的效果。要注意的是，在膝骨关节炎急性期发生肿痛时，应暂停运动训练。
5. 以居家运动为主。患者要试着感知身体的信号，运动时如有不适，请停止运动并咨询医生。如有条件，初期可以在康复师或治疗师的指导下运动。
6．患者要定期评估运动训练效果，根据自身情况调整训练计划。
摘自《大众健康》第11期
供稿：报刊部
编辑：阿鲁斯
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文稿审核：郭瑞宏
