健康营养 | 旅食记 | |
-DIET HEALTHY- | ||
美食新主义 | ||
本周食谱
2024年10月14日-10月18日
星期一
早餐 | 柳叶面 水晶蛋 |
晨点 | 柚子 |
午餐 | 花生米饭 蒜蓉油麦菜 三色鸡丁 榨菜肉丝汤 |
午点 | 酸奶 小番茄 |
晚餐 | 红烧牛肉面 |
星期二
早餐 | 五谷豆浆 腐乳花卷 |
晨点 | 桔子 |
午餐 | 香米饭 家常茭瓜 白灼虾 紫菜蛋花汤 |
午点 | 大杏仁 鲜牛奶 |
晚餐 | 烩牛肉丸子 家常大饼 |
星期三
早餐 | 鲜牛奶 红糖小酥饼 |
晨点 | 火龙果 |
午餐 | 滋补羊肉 白吉馍 |
午点 | 蒸地瓜 苹果山楂水 |
晚餐 | 双色米饭 冬瓜炖鸭块 素三丝 鸡蛋丝瓜汤 |
星期四
早餐 | 百合山药米糊 荷叶馍 鱼香肉丝 |
晨点 | 苹果 银耳雪梨汤 |
午餐 | 高粱米饭 可乐鸡翅根 粉丝包菜 西红柿鸡蛋汤 |
午点 | 酸奶 腰果 |
晚餐 | 豆沙包 营养小米粥 |
星期五
早餐 | 什锦调和粥 鹌鹑蛋 |
晨点 | 梨 |
午餐 | 咖喱时蔬炒饭 白灼菜心 番茄海带汤 |
午点 | 牛奶 开心果 |
晚餐 | 羊肉臊子面 |
秋日养生药膳
五汁饮
［原料］梨100克，荸荠50克，鲜芦根20克，麦冬10克，莲藕50克。
［制法］将梨、荸荠洗净，去皮，切碎。莲藕去皮、节，洗净，切碎。麦冬与芦根洗净，切碎。将各味混合，用纱布包好，绞汁或榨汁饮用。
［功效］润肺止咳、生津止渴、清热解燥。梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效。藕性味甘凉，是生津良药。荸荠可生吃，亦可入菜，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，与莲藕榨汁共饮，效果更佳。芦根汁可清肺胃热，且有生津润燥的作用。
［适用人群］肺胃有热、烦渴，或肺燥干咳少痰者。
• 旅食记 •
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图文｜吴琴
编辑｜吴琴
审核｜刘轶琼
终审｜崔晓燕
