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昨天在社群解答阅读有关的疑问时，有小伙伴问我：“如何快速看书？”
我认为，想要提高看书的速度和效率，一定要让自己进入【阅读心流】模式。
在《心流》一书中，对心流的定义是：
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
当处于心流时，不需要外部动力，自身心流状态会给你带来驱动力、创造力和幸福感，促使你在愉快的感受中阅读。
在心流状态时，对书籍的理解和记忆也会达到峰值。
我总结了10条可以快速进入心流的阅读方法，或许能给你带来启发。
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1、阅读前唤醒大脑30秒
在阅读前，先唤醒自己的大脑。
盯着某个东西30秒，可以让大脑集中注意力，为阅读做好准备。
2. 设置明确的阅读目标
规定好阅读时间、阅读内容、阅读页数。
举个🌰：
我今天早起后，给自己的阅读目标是：早上7.00-7.30，阅读《茫然尘世的珍宝》50页。
这就一个非常明确的目标，有了目标感，阅读更容易进入心流。
3、创造无干扰的环境
分心是心流的第一大敌人。
在阅读时，手机设置静音。信息铃声会瞬间把我们从沉浸阅读中抽回来。
保持桌面干净整洁，杂乱的书桌也会分散注意力。
4、一次只做一件事
多次切换任务，会造成“注意力残留”。
规定好一段时间只做一件事，也就是把阅读时间集中起来。
比如早起后阅读半小时，午休时阅读半小时，或者下班后阅读。不要一会阅读十分钟，一会睡午觉，午觉醒后再阅读十分钟。
进入心流状态需要时间，短时间内多次切换任务，很难维持深度心流。
5、早晨更容易进入心流
早上的黄金1小时是能量峰值时段。
这2小时，我们的精力最充沛，专注力最强，也是唯一无人打扰、专属自己的时间。
在早上阅读，更容易进入心流，阅读效率最高。
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6、峰终定律阅读法
人对一切人、事、物的感受，由峰值和终值决定。 我们的大脑对一项事物所能记住的就只是在峰（高峰）与终（结束）时的体验，而在过程中的好与不好、时间长短，对记忆影响不多。
在阅读体验感觉良好的时候停下，下次进入阅读状态会越快。
7、主动休息
人的专注力90分钟一个周期，不要等到自己学到很累了才休息。
适时地停下来，是为了持久地坚持。
你可以做个拉伸运动，放松一下；冥想10分钟；远眺，让眼睛和大脑休息。
8、管理阅读精力
精力来源有4个账户，分别是情感账户、体能账户、思维账户、意志账户。
管理精力的方法可以从：建立仪式习惯和恢复积极情力入手。
比如，我每天早起后都会立马给自己倒一杯热水放在桌前，每次都是在书房阅读。我给自己倒水和在书房坐下，就是给自己阅读建立的仪式感。
9、 用喜欢的东西增加阅读吸引力。
我是涂鸦式阅读。看书的时候经常写写画画、贴满便利贴。
精致的笔、便签纸、笔记本可以增加阅读吸引力。
10、及时反馈
有明确的阅读反馈，可以增强阅读自信力。
我的阅读反馈方式：
①在朋友圈分享当天的阅读笔记、阅读感悟、阅读金句等；
②在【永久读书营】进行早起+阅读打卡。查看学员阅读笔记，好的笔记进行鼓励和点评，我也能收到他人的点评。
③把阅读内容输出成知识卡片，存在flomo中，知识卡片是经过大脑深度加工过的，也是一种正向反馈。
④从阅读中提炼行动卡。比如阅读完《早起的奇迹》后，读书营内的小伙伴已经坚持“神奇的早起计划”18天。
⑤把读到的内容、观点输出成自己的文章，发布出来，被人看到，被人肯定。比如我最近的公众号文章就是围绕我阅读过的书写的。
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如果你难以进入阅读状态、阅读时常常分心、阅读效率不高，可以尝试我今天分享的快速进入阅读心流的方法。
阅读这件事急不得，它需要时间蓄力。
选择适合自己的方法，再坚持一段时间，阅读速度会越来越快~
你有什么提高阅读速度的小妙招吗？
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王一仙
98年在职成长型博主
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