不是那么简单的我吃点钙，我就补钙了，不是那么简单的一回事情。一定要从根本上去改变我们的饮食结构。这个是对我们骨骼健康，可能是最根本的一个做法。
吃点钙我就补钙了？不是那么简单的一回事情。如果我们吃的食物当中都是成酸性，那其实对我们的骨骼是非常不利的。要想延缓骨质疏松，最好的办法并不是一味的去补钙，更重要的是从整个的饮食结构入手。尽量的少从我们的骨骼当中去抽取这些矿物质，来中和这些多余的酸。很多小伙伴可能有问题，那怎样才是一个对骨骼比较健康的这样一种食物呢？其实杨定一博士、徐嘉博士在他们各自的著作里边都已经分享了：尽量的多吃一些植物来源的食物，比较少的吃一些成酸性的食物。成酸性的食物都有哪一些？各种样的精制的糖类、精制的淀粉类、动物来源的食物、各种肉类、酒、咖啡啊，这些是比较成酸性的。成碱性的食物有什么？各种各样的蔬菜、一些比较健康的脂肪。所以，从根本上调节我们身体的酸碱平衡，这个是对我们骨骼健康，可能是最根本的一个做法，另外一个就是适当的运动，给骨骼足够的刺激，让它更有效的把这些钙质，保存在我们的骨骼里边。谢谢你阅读我的文章。看到这里，相信你也是对健康、好身体感兴趣的小伙伴。其实我分享的这些知识，绝大部分也是我通过阅读大量的书籍，再加上亲身实践来获取的，健康书有很多，其中我选出来30本，是我觉得这些大多数人都应该去阅读，而且能够从中受益的30本书。我把它做成了一个讲书的课程，以视频和音频的方式，来分享书当中的主要观点，以及大家能够执行的一些小tips，整个讲书课程，都是由我自己亲自讲解的，每一节课差不多1小时，有的甚至到2-3小时的时长，因为信息量实在太大了，但是不用担心，这个讲书课程，当前购买是支持长期回看的，如果感兴趣的小伙伴，可以去试试我的新课「守护好身体的30本书」，看看对你是否有帮助。不管怎样，有兴趣的话可以看我这个课程，我希望在更多的课程当中见到你。
