卵巢保养好,自然显年轻~日常8个好习惯,保养卵巢避免早衰!

2024-11-25 09:11   宁夏  

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俗话说“卵巢保养好,年轻不显老”

今天我们就来聊一聊,怎样保养我们的“青春密匙”--卵巢~

卵巢,位于女性盆腔内,为成对的实质性器官。属女性性腺,其大小及形状随年龄增长而有改变。卵巢的主要功能是产生和排出卵细胞,分泌性激素,以促进女性性征的发育并维持。

卵巢功能正常时,分泌正常水平的性激素,能让女性拥有光滑紧致的肌肤,保持婀娜多姿的身材,拥有高质量的睡眠、充沛的精力和体力。
当卵巢功能下降,性激素水平发生异常时,可出现月经紊乱、异常子宫出血、闭经,甚至不孕。此外,还可导致女性的皮肤松弛、缺乏弹性,出现皱纹或色斑,很多女性还会伴有焦虑、抑郁、躁狂等负面情绪。正确认识卵巢衰老及其危害,科学保护卵巢功能,不仅可以改善女性生活质量,提高幸福指数,还能降低老年病的发病率,减轻医疗与经济负担。


那么,我们该如何保护卵巢呢?  

1、平衡膳食,营养多样化

饮食有规律,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果,合理摄入优质蛋白。少吃油炸食品、奶油制品、快餐等。中医理论认为“肾为先天之本,主生殖和生长发育”,可以适量进食对肾有滋养作用的食物,如:枸杞、牡蛎、核桃、黑芝麻、桑葚、山药、黑豆等。

2、适当运动,提高新陈代谢

气血冲和则百病不生,常进行有氧运动,可放松筋骨、肌肉、内脏器官及中枢神经系统。一则可理气解郁,缓解患者焦虑情绪。二则增强体质,调节血糖、血脂和胰岛素代谢,促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环,能在一定程度上可以保护卵巢功能、延缓卵巢衰老。

3、定期体检,关注月经变化

月经周期或经期变化及时咨询相关专业的医疗工作者,有助于早期发现问题并及时获得精准的治疗方案,延缓卵巢衰老。

4、保持充足的睡眠,避免长期熬夜

良好的睡眠有助于消除疲劳,恢复精力,保护大脑、增强免疫力、延缓衰老等。培养良好的睡眠习惯,给大脑建立“睡前仪式”,比如睡前泡脚、听舒缓音乐等;还可以选择穴位按摩,可选三阴交、神门、百会及四神聪等穴位,起到养血调血、滋阴潜阳、调节脾肾、养心安神的作用。

5、避免接触有害物质

做好自我防护,减少或避免有害物质暴露,比如远离电离辐射场所,选择安全有效的化妆品,降低有毒有害物质的接触。有相关职业暴露的女性可穿防辐射衣物等减少暴露。

6、积极预防和控制感染

研究表明,很多早发性卵巢功能不全患者存在水痘、腮腺炎、盆腔炎、严重盆腔结核、艾滋病等感染性疾病。存在感染性疾病的患者促性腺激素水平、雌激素水平会受到一定影响,会增加早发性卵巢功能不全的发生率。当身体出现感染症状时,应及时就医,在医师的指导下积极治疗。

7、妇科手术需谨慎

如无生育计划,做好避孕措施,避免反复人工流产,盆腔手术应慎重,如有疾病需做盆腔手术时,医生大多也都会注意术中对卵巢功能的保护。子宫、输卵管、卵巢的二次手术更应尽量避免。

8、保持心情愉悦

愁忧者,气闭塞而不行,机体活动水平也将处于低下状态,可致脏腑功能失常。郁懑伤肝,忧思伤脾。生活中应尽量保持积极乐观的心态和轻松愉悦的心情,正确对待心理冲突,学会心理调节和情绪调控。必要时寻求精神心理上的帮助和支持,缓解焦虑和压力情绪,减少应激。

从三十多岁开始,人类无法抗拒的自然规律开始显现作用,女性生殖生理机能也开始走向下坡。虽然这个过程无法避免,但是若过早出现则不利于女性身心健康。早了解,早预防,早发现,早治疗。祝愿每一位女性朋友都能健康顺利的度过每一个时期,绽放每一阶段的美丽。

宁夏国良医院妇产科简介

宁夏国良医院妇产科是技术全面、服务优良的综合性科室,拥有一支技术精良的医护团队,旨在运用先进的诊疗技术为广大妇女解决妇科疾病,并为广大孕产妇提供全面的产前检查、舒适的分娩医疗及贴心的产后康复。现有主任医师1名,副主任医师1名,主治医师4名,主管护师1名,护师4名,护士3名。

妇科配有腹腔镜、宫腔镜、盆底治疗康复仪,宫颈LeeP刀,高倍数码电子阴道镜等设备。目前已经开展腹腔镜、宫腔镜、阴道镜等妇科内镜技术及经阴道的微创手术。擅长腹腔镜下宫外孕手术、全子宫切除术、子宫肌瘤剥除术、经阴道全子宫切除术、阴道壁脱垂的修补术、卵巢囊肿剥除术、宫颈锥切术、节育环嵌顿取出术、子宫内膜息肉电切术等。

特色诊疗技术

1.更年期门诊

2.妇科内分泌失调门诊

3.盆底康复治疗(压力性尿失禁,急迫性尿失禁,轻度阴道前后壁脱垂、子宫脱垂,腹直肌分离,骨盆修复,卵巢保养等)

4.盆腔炎症中药灌肠及物理治疗

5.阴道前后壁脱垂修补术

6.压力性尿失禁尿道中段悬吊术

7.陈旧性会阴裂伤整形术

8.无痛分娩。

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