躺在床上这样做,让您全身暖和睡眠好,还能防中风!

健康   2024-11-27 07:02   北京  
随着冬天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。

这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,防心脑血管病,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。


1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。


2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。


有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。


这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目用,本平台不承担由此产生的任何责任!一切遵医嘱,切不可给自己妄下诊断。

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