11月14日
是世界糖尿病日
根据调查显示
在我国，成年人糖尿病患病率为11.6%
也就是说不到10个成年人中
就有一个糖尿病患者
糖尿病是一种代谢性疾病
由于胰岛素分泌不足或组织细胞对胰岛素反应不足
导致血糖升高
从而引发一系列并发症
对糖尿病患者而言
除使用药物治疗外
调节饮食结构同样是控糖的关键
良好的饮食控制
不仅可以降低体内糖化血红蛋白水平
还有助于预防营养不良
降低心血管事件及并发症的发生率
那要如何通过饮食来控糖？
小编来介绍一个简单易学的方法——手掌法
这里再告诉大家一个小tips
建议进餐的先后顺序为
蔬菜→蛋白类食物→主食
控制饮食是一方面
如果再定期进行体育锻炼
还能提高身体对胰岛素的敏感性
但是
糖尿病患者在运动时
运动前后一定要注意监测血糖
避免血糖未控制时进行剧烈运动
有严重并发症的糖尿病患者
应谨遵医嘱
慎重选择运动方式和运动强度
实际上
对抗糖尿病
不仅是一场身体的战斗
更是一场生活方式的革新
所以
从现在起
养成健康的饮食习惯
保持适当的体育运动
努力让糖尿病远离我们的生活
（内容整理自：国家卫生健康委员会）
新媒体编辑：李妤欣
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