工作日第一天，
大家出门有没有被冷到？
今天上海云系较多，阴到多云为主，阳光即使在线，也是“无精打采”，偶尔还会飘些短时小雨。由于冷空气补充，今天中午前后北到东北风增大至5级阵风6—7级，沿江沿海地区6级阵风7—8级。
今天全天气温都较低，
最低气温市区预计在12℃左右，
郊区更低一些，
白天最高也只在15℃附近，
建议穿厚一点、防风的衣服，
冬装出场也毫无压力。
周二起会有3~4天晴或多云为主的天气，虽然阳光上线，但升温的实力已打了折扣，最高气温基本都在17℃以内，早晚最低气温市区维持在12℃上下，郊区或降至10℃以下。深秋的气息已十分浓重，大家合理穿衣谨防感冒。
秋冬换季时节，
腿部又酸又胀，
这是怎么一回事？
秋冬早晚凉，睡前往往需要盖被，有些人睡到半夜，会觉得闷热，遂将双腿暴露在外，在热胀冷缩原理下，腿部肌肉和血管处于相对收缩状态，且血液循环减慢，使得腿部或手臂皮肤产生冷麻刺痛的怪异感觉，一般起床走动或热敷，即可缓解。
尤其是长期久坐久站不动的人、下肢静脉曲张的人群等都会因为温度原因感受到腿部酸胀，建议相关人群尽早采取措施，有针对性地防治。
秋冬护腿要注意保暖，避免长时间吹冷风，将窗户缝隙关小，避免冷风吹到暴露的四肢、面部。睡觉时，穿着长袖长裤，经常出脚汗者，可穿薄棉袜入睡。久坐久站人群，建议经常活动双腿，以促进血液循环。
中医认为四肢不温、难以回暖，与“郁”和“虚”有关。专家建议，天气晴好时，可以多晒太阳，背对阳光，温暖背部，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。
多吃温补食物，少吃生冷寒凉食物。适当吃牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助温煦机体阳气，散除寒气。同时，黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血。有氧运动如跑步、游泳，可促进血液循环，激发机体阳气。
此外，艾灸、拔罐、中药泡脚等中医手段也有助于缓解手脚冰凉，但应选择正规、有资质、符合卫生规范的专业服务机构。
