天气越来越冷，伴随严寒一起到来的是一段流感高发期。在这个“危险”时期，我们应该如何保护自己，避免“中招”呢？下面来跟小旗一起看一下吧！
生病的原因
来跟小旗了解一下为什么在换季过后，人们更容易生病吧。
随着天气的变化，气温逐渐转凉，低温和干燥的环境会显著降低人体的免疫力。昼夜温差增加，白天气温仍然略高，到了晚上，气温骤然降低，这种“忽冷忽热”的天气变化令人体难以快速适应。频繁的温度波动可能导致我们体内的生理机制受到影响，从而增加了感冒、发烧等症状的几率。
如何预防
了解容易发病的原因后，我们再来“见招拆招”，首先，个人卫生是预防疾病的关键。我们应养成勤洗手、定期消毒的习惯，尤其是在外出回家后以及接触公共设施时。同时，保持室内空气流通，定期开窗通风，是有效减少病菌的滋生和传播的重要手段。
其次要适当添衣，冬季节日夜温差较大，我们应该随温度变化选择来衣服，尤其应该注重腿部和腹部的保暖。同时，还要保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜，这样有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。同时，适当增加户外活动，参与一些体育锻炼，不仅能提高身体素质，还能增强免疫力，帮助我们更好地抵御疾病的侵袭。
如何应对
当我们不幸“中招”了，遭遇感冒发烧或身体不适时，首先要保持冷静，不必过于慌张。此时，要避免剧烈运动，过度的身体活动可能会加重病情，不利于恢复。保证充分的休息，让身体有时间自我修复，是促进康复的关键。
在饮食方面，应选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素和营养成分，能够帮助增强免疫力，促进身体的恢复。特别是维生素C、维生素D等，对增强抵抗力尤为关键。
然而，如果症状严重，例如高热不退、持续咳嗽或者其他不适感明显加重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助，不要拖延，以免延误病情。
保护自己的身体健康时刻不能松懈，预防流感时刻不能大意，希望同学们在流感高发期都能保持身体健康！
■编 辑｜张博斌 马文珂
■责任编辑｜刘欣冉
■校 对｜曹 雯 宋 佳
■审 核｜张 俊
