决定女性胸部大小的因素，也确实跟肉肉往哪里长有很大的关系。
这个问题，只要我们了解下乳房的组成部分，就能明白。
乳房主要由三部分构成：
兜住乳房的结缔组织
决定罩杯大小的脂肪组织
促进胸部发育的乳腺
乳腺结构相当于乳房的支架，脂肪覆盖在其表面作为填充。
因此呢，乳房的类型又可以分成腺体型和脂肪型。
腺体型是指乳腺组织较多、脂肪组织较少的乳房。腺体型乳房的特点是质地偏韧，手感更有弹性，大的话就是真的大。
脂肪型刚好相反，乳腺组织较少，脂肪组织较多，特点是脂肪多，手感偏软，容易下垂和外扩，减肥后胸部会跟着变小。
两者受体内激素影响都比较大，跟后天努力没啥关系。
结缔组织是一些纤维束，具有连接作用，用来支撑乳房。
其中乳房悬韧带功不可没，它像一条皮筋，牵拉着我们的乳房向上,变得挺拔。
乳房悬韧带是连接皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束
负责将乳房保持在一定的位置上
站立时不至于明显下垂
一个人胸部的大小，基本上先天因素就已经决定了（除非突然长胖或者暴瘦）。我们能努力的部分，就是通过加强胸部锻炼，让胸肌更加强壮有力量、结缔组织更加结实，从而让乳房保持挺拔、弹性。
分享一组适合女士的胸部训练动作，希望姐妹们都能拥有健康丰满的胸部。
俯卧撑
进入木板位置，肩膀放在手腕上，双腿向后伸直，脚尖点地；保持脊柱拉长，双肘向两侧弯曲，将身体降低到地面；通过双手向下按压以恢复原状。
胸部按压
仰卧，双手各拿一个哑铃；张开双臂进入球门柱位置，将肘部弯曲90度；向上推重物时呼气，双臂伸直，将重物直接放在胸部上方；然后将手臂放回起始位置。
仰卧哑铃飞鸟
仰卧，双手各拿一个哑铃，双臂伸直成“T”字形；将手臂向上压，使胸部上方的重物接触在一起；将手臂放回原处；专注于放松肩膀并锻炼胸部和上臂。
平板支撑触肩
进入木板位置，肩膀放在手腕上；张开手指，臀部拉向脊柱，重量转移到左手，同时抬起右手并轻拍左肩；然后右手放下换另一侧，每侧重复10次。
平板支撑到下犬式
以平板支撑的姿势开始，肩膀放在手腕上；当臀部向上和向后弯曲成一个面朝下的狗时，拉下腹肌；将脚跟伸向地面，将臀部伸向天花板；用手用力向下压；慢慢向前移动到木板，重复10次。
壁胸伸展
面对墙壁站立，右臂伸直到与肩同高的一侧；将右手掌按在墙上，手臂慢慢按入墙壁；身体向左转，远离墙壁，手臂在身后靠在墙上；保持30秒，然后换边并伸展另一只手臂。
双手在背后紧扣
站直，双脚分开与臀部同宽；手臂移到背后，向前移动胸部时，十指交叉，双手从背部压开；住呼吸并深呼吸，随心所欲地释放和重复多次。
头部上方胸部伸展
坐着或站着，双手举过头顶；弯曲肘部，双手在脑后交叉；双手从头部向后推，并向前推动胸部，直到感觉到胸肌伸展；保持30秒。
